Kako lahko stres spremenimo v nekaj pozitivnega?

Neprestano berete in poslušate, kako stres slabo vpliva na vaše zdravje, ogroža vaše razmerje s partnerjem in uničuje vašo učinkovitost na delu. Vendar, v kolikor se naučite stres obvladovati, lahko le-ta izboljša vašo produktivnost in učinkovitost.
Kako lahko stres spremenimo v nekaj pozitivnega?

Kako lahko stres spremenimo v nekaj pozitivnega? (Vir slike: sxc.hu)

Kako torej stres (za katerega ste še do nedavnega verjeli, da vam uničuje življenje) spremenite v nekaj pozitivnega?

Kaj na to temo povedo strokovnjaki?

Pisatelj in strokovnjak s področja stresa na delovnem mestu, J. Menkes meni: “Stresu se ne moremo izogniti. Živimo v svetu, ki je poln skrbi, sprememb in negotovosti – na to se morate privaditi.” S. Achon, strokovnjak s področja pozitivne psihologije se strinja:”Stres je postal neizogiben del našega življenja (tako v službi, kot doma). Stres na vas lahko vpliva pozitivno ali negativno. Odvisno od tega, kako ga uporabite.” Način s katerim se spopadate s stresom, vas bo ločil od ostalih in vam pripisal lastnosti vodje.

5 navodil, kako se spopasti s stresom in ga spremeniti v nekaj pozitivnega

1. Skrb je zgolj čustvo

Vsekakor se skrb povečuje s pomembnostjo, ki jo pripisujemo določeni nalogi in temu sledi tudi fizična reakcija (nervoza, povišan srčni utrip, itd.). Seveda, če naloga ne bi bila pomembna, potem vas ne bi skrbelo! Ko boste razumeli, da je skrb zgolj indikator in ne simptom (napake delovanja vašega telesa) ali napad panike, boste lažje racionalno pogledali na situacijo.

Skrb je čustvo in čustva minejo. Počakajte zgolj 5 minut in olajšanje bo prišlo samo od sebe.

2. Vse je v glavi

Ko enkrat ugotovite kaj vas muči, je čas, da spremenite svoje mišljenje. Naši možgani delujejo veliko bolje v pozitivni ali nevtralni situaciji, saj z negativizmom omejujemo naše razmišljanje. Vaša naloga je, da preidete v stanje “pozitiven in zaskrbljen”, na tak način boste uspeli premleti več možnosti.

Čas je, da spremenite način razmišljanja in stres začnete jemati kot izziv in ne kot grožnje.

3. Osredotočite se na stvari, ki jih lahko kontrolirate

Vse prevečkrat posvetimo preveč časa stvarem, ki jih ne moremo spremeniti. Nikar se ne obremenjujte s stvarmi nad katerimi nimate kontrole.

Vaja:

  • Napišite dva ločena seznama in ju postavite pred sabo.
  • Prvi seznam naj ima zapisane vse stvari, ki vas obremenjujejo in jih ne morete spremeniti.
  • Drugi seznam pa naj vključuje stvari, ki vas obremenjujejo in jih lahko popravite.
  • Prvi seznam nato prezrite in se osredotočite zgolj na drugega. Na tak način se boste lažje osredotočili na svoje cilje.

4. Podpora

Pomembno je, da imate nekoga na katerega se lahko zanesete. To ne pomeni, da zaposlite nekoga, ki vam bo na voljo 24 ur na dan. Zgolj misel na to, da se na nekoga lahko zanesete, če stvari postanejo prenaporne, je dovolj, da se boste počutili bolje.

Tudi v pisarni se obdajte s pozitivnimi ljudmi in predvsem glejte, da se le-ti ne bodo pritoževali nad stvarmi, ki jih ne morejo spremeniti.

5. Vaje za spopadanje s stresom

Nikar ne čakajte na grozno situacijo. Že danes se naučite različnih tehnik sproščanja in spopadanja s stresom.

V kolikor vas je strah javnega nastopanja nikar ne čakajte na vašo prvo pomembno prezentacijo ali nastop na kongresu, takoj se vpišite v tečaj javnega nastopanja.

Vir: blogs.hbr.org

Morda vas zanima tudi sorodna vsebina
MP delavnica: Maksimalna Produktivnost

MP delavnica: Maksimalna Produktivnost

Povečajte svojo produktivnost z naprednimi vitkimi in agilnimi prijemi. V celotni zgodovini človeštva sta predvsem inoviranje in superiorna organiziranost vedno vodili na vrh ter do novih nepričakovanih uspehov - tudi v podjetništvu in poslovnem svetu. Preberite več >>


Z Munchy Monday do okusnih in zdravih prigrizkov

Z Munchy Monday do okusnih in zdravih prigrizkov

Na slovenskem trgu je pod okriljem podjetja Optiweb pred kratkim začela delovati nova storitev: dostava bolj zdravih prigrizkov v podjetja. Preberite več >>

MP delavnica: Maksimalna Produktivnost

MP delavnica: Maksimalna Produktivnost

Povečajte svojo produktivnost z naprednimi vitkimi in agilnimi prijemi. V celotni zgodovini človeštva sta predvsem inoviranje in superiorna organiziranost vedno vodili na vrh ter do novih nepričakovanih uspehov - tudi v podjetništvu in poslovnem svetu. Preberite več >>

Nejc Zupan: »Podjetja, ki ne bodo delala na daljavo, čez desetletje, dve ali tri ne bodo več obstajala«

Nejc Zupan: »Podjetja, ki ne bodo delala na daljavo, čez desetletje, dve ali tri ne bodo več obstajala«

V sodobnem svetu so geografsko razpršene ekipe vedno bolj pogoste, saj moderna tehnologija posameznikom s celega sveta omogoča sprotno sodelovanje. Delo na daljavo vključuje različne izzive – v nadaljevanju ponujamo nekaj nasvetov, kako se soočiti z njimi. Preberite več >>

Ideje za pokončno podjetniško držo in razbremenitev stresnega dneva

Ideje za pokončno podjetniško držo in razbremenitev stresnega dneva

Prav vsak podjetnik dobro ve, kako pomembno je redno tedensko gibanje za ohranjanje zdravja in vitalnosti. Vendar realnost je žal taka, da pri napetem podjetniškem življenjskem slogu pogosto zmanjka volje in energije za šport ter redno telesno aktivnost. Preberite več >>

Želite biti bolj produktivni? Znebite se škodljivih navad

Želite biti bolj produktivni? Znebite se škodljivih navad

Večja produktivnost ni posledica večje količine dela, temveč pametnejšega delovanja in izkoriščanja vsakega dne. Zastavljeni cilj opraviti več v krajšem času boste lažje dosegli, če se boste znebili slabih navad, ki jih predstavljamo skupaj z nasveti, kako jih premagati. Preberite več >>

Kako ostati fit na službenem potovanju?

Kako ostati fit na službenem potovanju?

Eden največjih izzivov za podjetnike je, kako skrbeti za svoje zdravje, telesno pripravljenost in dobro počutje na stresnih službenih potovanjih. V prispevku predstavljamo nekaj nasvetov, kako lahko s pomočjo preprostih trikov ostanete zdravi in fit tudi na poti. Preberite več >>

Infografika: 10 nasvetov za bolj produktivne sestanke

Infografika: 10 nasvetov za bolj produktivne sestanke

Statistika kaže, da se tržniki in podjetniki udeležijo približno osmih sestankov na teden. Se vam to zdi preveč? Se vam zdi, da na sestankih samo govorite, pri tem pa ne storite nič produktivnega? V prispevku vam predstavljamo 10 nasvetov za bolj produktivne sestanke. Preberite več >>

Uspešen podjetnik je lahko le zdrav podjetnik

Uspešen podjetnik je lahko le zdrav podjetnik

Stres, trdo delo in neskončna vrsta izzivov, ki jim botruje nepopustljiv podjetniški duh - to je prava podoba življenjskega stila vsakega podjetnika. Vsekakor pester in unikaten življenjski stil, vendar potrebno je poskrbeti tudi za zdravje. Udeležite se delavnice, kjer boste izvedeli vse o tem. Preberite več >>

Podjetnik, se ti je okoli trebuha začel nabirati šlauf? Ukrepaj takoj!

Podjetnik, se ti je okoli trebuha začel nabirati šlauf? Ukrepaj takoj!

Podjetniško življenje je lahko ena najbolj pestrih življenjskih dogodivščin. Uresničevanje norih idej, spreminjanje sveta, kreativno delo, vznemirljivi izzivi, kovanje strategij za prevlado na trgu in še bi lahko naštevali. Preberite več >>

Oznake:
Iskanje
↓ Pomagamo vam pri rasti ↓

MP dogodek: Koliko me stane podjetje?

27.09.2017 od 13:00 do 16:00
MP dogodek: Koliko me stane podjetje?

Pred odpiranjem podjetja se bodočemu podjetniku poraja mnogo vprašanj. Postopek odprtja, prispevki, davki, oblika... Na podlagi desetletnih izkušenj smo zbrali najpogostejša vprašanja in jih zapakirali v izobraževanje, na katerem bo tudi možnost za vaša vprašanja.
Preberite več >>

Delavnica: Razkrite skrivnosti s.p. in d.o.o. za začetnike

27.09.2017 od 13:00 do 16:00
Delavnica: Razkrite skrivnosti s.p. in d.o.o. za začetnike

Vstop v svet podjetništva je za posameznika zelo velik korak. Za razliko od zaposlitve je namreč odgovoren tako za razvoj produkta in marketing kot tudi za celotno birokracijo.
Preberite več >>

Delavnica: Z blog marketingom do novih strank na spletu

20.10.2017 od 9:00 do 17:00
Delavnica: Z blog marketingom do novih strank na spletu

Sanjate, da stranke pridejo k vam same od sebe? Želite prevzeti vodilno pozicijo na spletu in prehiteti konkurente? Pridružite se nam na delavnici, na kateri se boste naučili, kako z blog marketingom priti do novih strank, močnejše blagovne znamke in dodatnega prihodka.
Preberite več >>

MP delavnica: Maksimalna Produktivnost

27.10.2017 od 14:00 do 18:00
MP delavnica: Maksimalna Produktivnost

Povečajte svojo produktivnost z naprednimi vitkimi in agilnimi prijemi. V celotni zgodovini človeštva sta predvsem inoviranje in superiorna organiziranost vedno vodili na vrh ter do novih nepričakovanih uspehov - tudi v podjetništvu in poslovnem svetu.
Preberite več >>

Vse za podjetje