Kako lahko stres spremenimo v nekaj pozitivnega?

Neprestano berete in poslušate, kako stres slabo vpliva na vaše zdravje, ogroža vaše razmerje s partnerjem in uničuje vašo učinkovitost na delu. Vendar, v kolikor se naučite stres obvladovati, lahko le-ta izboljša vašo produktivnost in učinkovitost.
Kako lahko stres spremenimo v nekaj pozitivnega?

Kako lahko stres spremenimo v nekaj pozitivnega? (Vir slike: sxc.hu)

Kako torej stres (za katerega ste še do nedavnega verjeli, da vam uničuje življenje) spremenite v nekaj pozitivnega?

Kaj na to temo povedo strokovnjaki?

Pisatelj in strokovnjak s področja stresa na delovnem mestu, J. Menkes meni: “Stresu se ne moremo izogniti. Živimo v svetu, ki je poln skrbi, sprememb in negotovosti – na to se morate privaditi.” S. Achon, strokovnjak s področja pozitivne psihologije se strinja:”Stres je postal neizogiben del našega življenja (tako v službi, kot doma). Stres na vas lahko vpliva pozitivno ali negativno. Odvisno od tega, kako ga uporabite.” Način s katerim se spopadate s stresom, vas bo ločil od ostalih in vam pripisal lastnosti vodje.

5 navodil, kako se spopasti s stresom in ga spremeniti v nekaj pozitivnega

1. Skrb je zgolj čustvo

Vsekakor se skrb povečuje s pomembnostjo, ki jo pripisujemo določeni nalogi in temu sledi tudi fizična reakcija (nervoza, povišan srčni utrip, itd.). Seveda, če naloga ne bi bila pomembna, potem vas ne bi skrbelo! Ko boste razumeli, da je skrb zgolj indikator in ne simptom (napake delovanja vašega telesa) ali napad panike, boste lažje racionalno pogledali na situacijo.

Skrb je čustvo in čustva minejo. Počakajte zgolj 5 minut in olajšanje bo prišlo samo od sebe.

2. Vse je v glavi

Ko enkrat ugotovite kaj vas muči, je čas, da spremenite svoje mišljenje. Naši možgani delujejo veliko bolje v pozitivni ali nevtralni situaciji, saj z negativizmom omejujemo naše razmišljanje. Vaša naloga je, da preidete v stanje “pozitiven in zaskrbljen”, na tak način boste uspeli premleti več možnosti.

Čas je, da spremenite način razmišljanja in stres začnete jemati kot izziv in ne kot grožnje.

3. Osredotočite se na stvari, ki jih lahko kontrolirate

Vse prevečkrat posvetimo preveč časa stvarem, ki jih ne moremo spremeniti. Nikar se ne obremenjujte s stvarmi nad katerimi nimate kontrole.

Vaja:

  • Napišite dva ločena seznama in ju postavite pred sabo.
  • Prvi seznam naj ima zapisane vse stvari, ki vas obremenjujejo in jih ne morete spremeniti.
  • Drugi seznam pa naj vključuje stvari, ki vas obremenjujejo in jih lahko popravite.
  • Prvi seznam nato prezrite in se osredotočite zgolj na drugega. Na tak način se boste lažje osredotočili na svoje cilje.

4. Podpora

Pomembno je, da imate nekoga na katerega se lahko zanesete. To ne pomeni, da zaposlite nekoga, ki vam bo na voljo 24 ur na dan. Zgolj misel na to, da se na nekoga lahko zanesete, če stvari postanejo prenaporne, je dovolj, da se boste počutili bolje.

Tudi v pisarni se obdajte s pozitivnimi ljudmi in predvsem glejte, da se le-ti ne bodo pritoževali nad stvarmi, ki jih ne morejo spremeniti.

5. Vaje za spopadanje s stresom

Nikar ne čakajte na grozno situacijo. Že danes se naučite različnih tehnik sproščanja in spopadanja s stresom.

V kolikor vas je strah javnega nastopanja nikar ne čakajte na vašo prvo pomembno prezentacijo ali nastop na kongresu, takoj se vpišite v tečaj javnega nastopanja.

Vir: blogs.hbr.org

Morda vas zanima tudi sorodna vsebina
Video: Kako se izogniti nekoristnim sestankom

Video: Kako se izogniti nekoristnim sestankom

Sodelavci in nadrejeni nam vsak dan kradejo čas, pravi David Grady. S tem cilja na nekoristne in neproduktivne sestanke, ki so stalnica poslovnega okolja. Preberite več >>

Produktivnost v stilu Zuckerberga, Muska in Gatesa

Produktivnost v stilu Zuckerberga, Muska in Gatesa

Vodilni v največjih svetovnih podjetjih stalno razmišljajo o tem, kako porabiti svoj čas. Pri tem so prišli do istega zaključka: delo. Preberite več >>

Kako sestanke vodijo direktorji najuspešnejših svetovnih podjetij

Kako sestanke vodijo direktorji najuspešnejših svetovnih podjetij

Sestanki so veliki kradljivci našega časa. Vendar tudi direktorji najuspešnejših podjetij vodijo sestanke – morda se lahko česa naučimo od njih. Preberite več >>

Ideje za pokončno podjetniško držo in razbremenitev stresnega dneva

Ideje za pokončno podjetniško držo in razbremenitev stresnega dneva

Redno gibanje je izjemno pomembno za ohranjanje zdravja in vitalnosti. Vendar pri napetem življenjskem slogu pogosto zmanjka volje in energije za šport. Preberite več >>

Z dobro jutranjo rutino do boljše produktivnosti skozi dan

Z dobro jutranjo rutino do boljše produktivnosti skozi dan

V povprečju se človek v odrasli dobi prebudi v 25 tisoč novih dni in le od njega samega je odvisno, kako jih bo izkoristil. Skrivnost dobro izkoriščenih dni naj bi se skrivala predvsem v dobri jutranji rutini, saj naj bi prav ta določala, kako bo potekal posameznikov dan. Preberite več >>

Blaž Kos: “Če želim kaj narediti, bom moral zavihati rokave”

Blaž Kos: “Če želim kaj narediti, bom moral zavihati rokave”

Tudi najbolj ambiciozni posamezniki lahko postanete žrtve brezplodnega trdega dela. Da se vam to ne bi pripetilo, si preberite nasvete Blaža Kosa. Preberite več >>

Škodljive navade so sovražnik produktivnosti

Škodljive navade so sovražnik produktivnosti

Če želite biti bolj produktivni, začnite delati bolj pametno in izkoristite vsak dan. V prispevku predstavljamo, kako se znebiti pogostih slabih navad. Preberite več >>

Triki za produktivne sestanke najuspešnejših vodij

Triki za produktivne sestanke najuspešnejših vodij

V ZDA vsak dan opravijo kar 11 milijonov sestankov. Neproduktivni sestanki povzročijo 37 milijard dolarjev izgube letno. Preberite več >>

Infografika: 10 nasvetov za bolj produktivne sestanke

Infografika: 10 nasvetov za bolj produktivne sestanke

Podjetniki se udeležijo približno 8 sestankov na teden. Se vam zdi, da na sestankih samo govorite? Predstavljamo 10 nasvetov za bolj produktivne sestanke. Preberite več >>

Nejc Zupan: »Podjetja, ki ne bodo delala na daljavo, čez desetletje, dve ali tri ne bodo več obstajala«

Nejc Zupan: »Podjetja, ki ne bodo delala na daljavo, čez desetletje, dve ali tri ne bodo več obstajala«

V sodobnem svetu so geografsko razpršene ekipe vedno bolj pogoste, saj moderna tehnologija posameznikom s celega sveta omogoča sprotno sodelovanje. Delo na daljavo vključuje različne izzive – v nadaljevanju ponujamo nekaj nasvetov, kako se soočiti z njimi. Preberite več >>

Oznake:
Iskanje
↓ Pomagamo vam pri rasti ↓

Udeležite se dogodkov Blockchain Roadshowa!

21.11.2017 od 16:30 do 08.12.2017 18:00
Udeležite se dogodkov Blockchain Roadshowa!

Blockchain Think Tank, Tehnološki park Ljubljana in Zavod mladi podjetnik pripravljamo serijo brezplačnih izobraževanj o tehnologiji blockchain, kriptovalutah in z njimi povezanimi tematikami. Obiskali bomo številne kraje v Sloveniji - toplo vabljeni, da preverite program in se nam pridružite.
Preberite več >>

Blockchain Roadshow: Trbovlje

21.11.2017 od 16:30 do 19:00
Blockchain Roadshow: Trbovlje

Blockchain Think Tank, Tehnološki park Ljubljana in Zavod mladi podjetnik pripravljamo serijo brezplačnih izobraževanj o tehnologiji blockchain, kriptovalutah in z njimi povezanimi tematikami. Obiskali bomo tudi Trbovlje, kjer nas bodo prijazno gostili v Katapultu.
Preberite več >>

MP dogodek: Kingsbox: Od študenta do milijon evrov prometa – Luka Železnik in Dejan Kobal

06.12.2017 od 15:00 do 17:00
MP dogodek: Kingsbox: Od študenta do milijon evrov prometa – Luka Železnik in Dejan Kobal

Luka Železnik in Dejan Kobal sta mlada podjetnika, ki sta med študijem vzpostavila blagovno znamko Kingsbox in hitro opozorila nase. Hitrorastoče podjetje se ukvarja s spletno prodajo opreme za funkcionalno vadbo.
Preberite več >>

Blockchain Roadshow: Ljubljana

07.12.2017 od 10:00 do 08.12.2017 20:00
Blockchain Roadshow: Ljubljana

Blockchain Think Tank, Tehnološki park Ljubljana in Zavod mladi podjetnik pripravljamo serijo brezplačnih izobraževanj o tehnologiji blockchain, kriptovalutah in z njimi povezanimi tematikami. Serijo bomo zaključili v Ljubljani, in sicer s kar dvodnevnim dogodkom (7. in 8. december). Obiščite nas v Tehnološkem parku Ljubljana!
Preberite več >>

Delavnica: Google Adwords

07.12.2017 od 16:30 do 08.12.2017 19:30
Delavnica: Google Adwords

Pri oglaševanju na Googlu je zelo pomembno upoštevanje splošnih smernic za uspešno postavitev in vodenje AdWords kampanje. Prav zato vas vabimo na delavnico, v okviru katere boste spoznali Google AdWords: od osnov do potankosti.
Preberite več >>

Vse za podjetje