Najbolj produktivni ljudje delajo le 52 minut …

Kosilo ni le priložnost, da zmažete sendvič, juho, solato ali zrezek in se zaženete nazaj na delo. Je priložnost, da napolnite svoje baterije. Prav zato je pomembno, da delamo odmore kar se da premišljeno.
Najbolj produktivni ljudje delajo le 52 minut ...

Kdaj narediti odmor (za kosilo) in zakaj je tako pomemben ta odmor (Vir slike: Freedigitalphotos.net).

Priznajmo si, pogosto se nam zgodi, da odmor za malico ne izkoristimo tako, kot bi ga morali. Poudarek je zgolj na zdravi prehrani, a kosilo se ne vrti zgolj okoli hrane. Pravi odmor za kosilo povečuje produktivnost in kreativnost, zmanjšuje stres in povečuje sodelovanje razkriva študija Harvard Business Review.

Najbolj produtivni ljudje delajo 52 minut, 17 minut pa si vzamejo za odmor.

Zato izkoristimo čas med malico – naj nam ne bo eno vodilo, da čim prej pogoltnemo hrano. Vstanimo, sprehodimo se ali pa se lotimo česa drugega, nekaj, kar bo našim možganom dalo moč in energijo ter nas pripravilo za naslednje izzive.

Kaj vse lahko počnemo med odmorom za malico oziroma kako najbolje izkoristiti ta čas?

(Krajši) odmori so najboljša vadba za možgane, ki nas spodbuja, da ostanemo osredotočeni na naše cilje. Nadure zmanjšujejo naše sposobnosti in osredotočenost.

Načrtujmo odmore. Z njimi bomo povečali produktivnost, kreativnost, zmanjšali stres in povečali sodelovanje. Gledanje skozi okno ne štejemo kot odmor med delom.

Pojejmo svoje kosilo.

In medtem tudi uživajmo. Najboljša hrana za možgane so oreški, jabolka, hruške, borovnice, sir in ribe.

Migajmo!

Fizična aktivnost stimulira več kemičnih sestavin v možganih. Rezultat je, da smo po njej srečnejši, sproščeni in bolj osredotočeni.

Počitek med delom? Če nam to služba omogoča.

Počitek zmanjšuje stres in nam daje možnost za nov začetek. Ljudje, ki med odmori spijo, poročajo o boljših kognitivnih funkcijah in čustveno vzdržljivost.

Raziskave, v katere so bili vključeni piloti, so pokazale, da 26-minutni spanec poveča učinkovitost kar za 34 odstotkov, čuječnost pa za 54 odstotkov.

Pogovarjajmo se z bližnjimi

Delavci, ki se socializirajo, so srečnejši in sposobni narediti precej več kot tisti, ki se ne družijo s sodelavci.

Recimo konec rutini!

Ne hodimo v isto trgovino in ne jemo z istimi sodelavci. Raznolikost nam bo dala poseben pospešek energije.

»Ne moti, delam!«

Sistem, s katerim bomo sodelavcem sporočali, da smo trenutno posvečeni delu. Da smo na voljo zgolj za izjemne dogodke. To nam bo pomagalo, da bomo delali bolj sproščeno (in učinkovito). Izognimo se nenehnemu preverjanju elektronske pošte (tudi med odmorom za kosilo).

Na plan s knjigo!

Branje knjige nam omogoča, da se zapremo pred zunanjim svetom in se posvetimo vrsticam pred nami. Na delo se bomo vrnili bolj zbrani in željni dela.

Morda vas zanima tudi sorodna vsebina
Navada, ki lahko spremeni vaše zasebno in poslovno življenje

Navada, ki lahko spremeni vaše zasebno in poslovno življenje

Hiter tok življenja v času, ko nas obkrožajo najnaprednejše tehnologije, predstavlja vsakdanjik marsikaterega posameznika, kar povečuje stres ter možnost pojava depresije in drugih bolezni. A negativne učinke, ki ga obdajajo, lahko posameznik izniči na različne načine - tudi s pomočjo meditacije. Preberite več >>

4 načini za povečanje produktivnosti pri delu od doma

4 načini za povečanje produktivnosti pri delu od doma

Delo od doma je za marsikoga hkrati blagoslov in prekletstvo. Neomejen dostop do domačega hladilnika in drugih dobrot, izogib jutranji in popoldanski vožnji v gneči ter možnosti sproščanja na domačem naslonjaču so nekatere izmed prednosti. Kaj pa se zgodi s produktivnostjo? Preberite več >>

Zadovoljni podjetniki praznujejo majhne dosežke

Zadovoljni podjetniki praznujejo majhne dosežke

V svetu start-upov je eden največjih izzivov, s katerimi se srečujejo podjetniki, ne glede na stopnjo njihove uspešnosti, prepoznavanje in vrednotenje svojih dosežkov. To izhaja iz nenehnega podrejanja zastavljenemu cilju. Preberite več >>

7 ne tako mehkih veščin, ki jih potrebuje vsak podjetnik

7 ne tako mehkih veščin, ki jih potrebuje vsak podjetnik

Ne glede na to, kakšne tehnične veščine ima podjetnik, vam lahko obvladovanje mehkih veščin, ki so opisane v tem članku, pomaga do uspeha. Naštete veščine so temelj empatije in ustvarjalnosti, ki ju vsi potrebujemo, ko iščemo nove načine za obvladovanje vse bolj zabrisanih meja med osebnim in poklicnim življenjem. Preberite več >>

Moteči dejavniki znižujejo vašo produktivnost

Moteči dejavniki znižujejo vašo produktivnost

Večina podjetnikov se vsakodnevno sooča z resnično zahtevnimi nalogami in le v primeru, da svojo osredotočenost ohranijo na visokem nivoju, naloge tudi uspešno dokončajo. Mobilni telefoni, elektronska pošta in stranke pri tem predstavljajo nepotrebne moteče dejavnike, ki jih je dobro izločiti. Preberite več >>

5 jutranjih ritualov za uspešnejši dan

5 jutranjih ritualov za uspešnejši dan

Veliko podjetnikov se izogiba jutranjim sestankom in svoj delavnik raje prenese v popoldanski ali celo večerni čas. Toda zgodnje vstajanje ni nujno le nadlega - posamezniku lahko prinese pomemben zasebni čas in mu pomaga izboljšati produktivnost skozi celoten dan. Preberite več >>

Kaj morate storiti, da boste postali boljši podjetnik?

Kaj morate storiti, da boste postali boljši podjetnik?

Prav vsak podjetnik sanja o uspehu. Ta je dosegljiv, a ob njegovem doseganju je treba ravnati premišljeno in vztrajno. V nadaljevanju si preberite nekaj napotkov, ki vam bodo dan na dan pomagali pri uresničevanju zastavljenih ciljev. Preberite več >>

Spremenite nekatere navade in postanite bolj produktivni

Spremenite nekatere navade in postanite bolj produktivni

Skorajda vsak poslovnež razmišlja o tem, kako bi izboljšal svojo produktivnost na delovnem mestu in tako pridobil več časa za naloge, ki ga veselijo ali prinesejo največji dobiček. Preberite si nekaj enostavnih nasvetov in postanite bolj učinkoviti pri svojem delu. Preberite več >>

Nasveti za učinkovite poslovne sestanke

Nasveti za učinkovite poslovne sestanke

Učinkoviti poslovni sestanki so ključnega pomena za spodbujanje produktivnosti, sodelovanja in doseganja organizacijskih ciljev. Vendar pa so lahko slabo načrtovani ali izvedeni sestanki neproduktivni in izgubljajo dragoceni čas vseh udeleženih. V tem članku bomo raziskali nekaj bistvenih nasvetov za zagotovitev, da bodo vaši poslovni sestanki učinkoviti, privlačni in bodo prinesli pozitivne rezultate. Preberite več >>

Nasveti izkušenega podjetnika za povečanje produktivnosti

Nasveti izkušenega podjetnika za povečanje produktivnosti

Nelson Wang, ustanovitelj spletne strani CEOLifestyle.io, poseduje ogromno znanja s področja povečevanja produktivnosti pri posameznikih. Pri spletnem portalu Quora so ga zato povprašali o nasvetih, ki jih lahko o tej tematiki deli z njihovimi bralci. Preberite več >>

Oznake:

Brezplačne e-novice!
Vse za podjetje