Najbolj produktivni ljudje delajo le 52 minut …

Kosilo ni le priložnost, da zmažete sendvič, juho, solato ali zrezek in se zaženete nazaj na delo. Je priložnost, da napolnite svoje baterije. Prav zato je pomembno, da delamo odmore kar se da premišljeno.
Najbolj produktivni ljudje delajo le 52 minut ...

Kdaj narediti odmor (za kosilo) in zakaj je tako pomemben ta odmor (Vir slike: Freedigitalphotos.net).

Priznajmo si, pogosto se nam zgodi, da odmor za malico ne izkoristimo tako, kot bi ga morali. Poudarek je zgolj na zdravi prehrani, a kosilo se ne vrti zgolj okoli hrane. Pravi odmor za kosilo povečuje produktivnost in kreativnost, zmanjšuje stres in povečuje sodelovanje razkriva študija Harvard Business Review.

Najbolj produtivni ljudje delajo 52 minut, 17 minut pa si vzamejo za odmor.

Zato izkoristimo čas med malico – naj nam ne bo eno vodilo, da čim prej pogoltnemo hrano. Vstanimo, sprehodimo se ali pa se lotimo česa drugega, nekaj, kar bo našim možganom dalo moč in energijo ter nas pripravilo za naslednje izzive.

Kaj vse lahko počnemo med odmorom za malico oziroma kako najbolje izkoristiti ta čas?

(Krajši) odmori so najboljša vadba za možgane, ki nas spodbuja, da ostanemo osredotočeni na naše cilje. Nadure zmanjšujejo naše sposobnosti in osredotočenost.

Načrtujmo odmore. Z njimi bomo povečali produktivnost, kreativnost, zmanjšali stres in povečali sodelovanje. Gledanje skozi okno ne štejemo kot odmor med delom.

Pojejmo svoje kosilo.

In medtem tudi uživajmo. Najboljša hrana za možgane so oreški, jabolka, hruške, borovnice, sir in ribe.

Migajmo!

Fizična aktivnost stimulira več kemičnih sestavin v možganih. Rezultat je, da smo po njej srečnejši, sproščeni in bolj osredotočeni.

Počitek med delom? Če nam to služba omogoča.

Počitek zmanjšuje stres in nam daje možnost za nov začetek. Ljudje, ki med odmori spijo, poročajo o boljših kognitivnih funkcijah in čustveno vzdržljivost.

Raziskave, v katere so bili vključeni piloti, so pokazale, da 26-minutni spanec poveča učinkovitost kar za 34 odstotkov, čuječnost pa za 54 odstotkov.

Pogovarjajmo se z bližnjimi

Delavci, ki se socializirajo, so srečnejši in sposobni narediti precej več kot tisti, ki se ne družijo s sodelavci.

Recimo konec rutini!

Ne hodimo v isto trgovino in ne jemo z istimi sodelavci. Raznolikost nam bo dala poseben pospešek energije.

»Ne moti, delam!«

Sistem, s katerim bomo sodelavcem sporočali, da smo trenutno posvečeni delu. Da smo na voljo zgolj za izjemne dogodke. To nam bo pomagalo, da bomo delali bolj sproščeno (in učinkovito). Izognimo se nenehnemu preverjanju elektronske pošte (tudi med odmorom za kosilo).

Na plan s knjigo!

Branje knjige nam omogoča, da se zapremo pred zunanjim svetom in se posvetimo vrsticam pred nami. Na delo se bomo vrnili bolj zbrani in željni dela.

Morda vas zanima tudi sorodna vsebina
Z dobro jutranjo rutino do boljše produktivnosti skozi dan

Z dobro jutranjo rutino do boljše produktivnosti skozi dan

V povprečju se človek v odrasli dobi prebudi v 25 tisoč novih dni in le od njega samega je odvisno, kako jih bo izkoristil. Skrivnost dobro izkoriščenih dni naj bi se skrivala predvsem v dobri jutranji rutini, saj naj bi prav ta določala, kako bo potekal posameznikov dan. Preberite več >>

Škodljive navade so sovražnik produktivnosti

Škodljive navade so sovražnik produktivnosti

Če želite biti bolj produktivni, začnite delati bolj pametno in izkoristite vsak dan. V prispevku predstavljamo, kako se znebiti pogostih slabih navad. Preberite več >>

5 jutranjih navad za izboljšanje produktivnosti

5 jutranjih navad za izboljšanje produktivnosti

Zdi se, da se po jutru res dan pozna. Včasih ste že zjutraj osredotočeni na vsak detajl, drugič pa se želite v pisarno pretihotapiti neprespani. Preberite več >>

Video: Kako se izogniti nekoristnim sestankom

Video: Kako se izogniti nekoristnim sestankom

Sodelavci in nadrejeni nam vsak dan kradejo čas, pravi David Grady. S tem cilja na nekoristne in neproduktivne sestanke, ki so stalnica poslovnega okolja. Preberite več >>

Ideje za pokončno podjetniško držo in razbremenitev stresnega dneva

Ideje za pokončno podjetniško držo in razbremenitev stresnega dneva

Redno gibanje je izjemno pomembno za ohranjanje zdravja in vitalnosti. Vendar pri napetem življenjskem slogu pogosto zmanjka volje in energije za šport. Preberite več >>

Video: Kako upravljati z največjim tatom našega časa?

Video: Kako upravljati z največjim tatom našega časa?

Čeprav bi se ravno podjetniki morali zavedati, kako odlašanje negativno vpliva na posel, tudi oni podležejo moči stavka "Ah, saj to lahko opravim jutri." Preberite več >>

Naučite se bolje upravljati s svojim časom

Naučite se bolje upravljati s svojim časom

Pogosta težava podjetnikov je pomanjkanje časa. Mnogi si želijo več opraviti v danem času, a jim to zaradi napačne organizacije ne uspeva. Preberite več >>

Bolje upravljajte s svojim časom

Bolje upravljajte s svojim časom

Pomanjkanje časa je pogosta težava podjetnikov. Marsikdo si želi več opraviti v danem času, a večini to ne uspeva. Upravljanja s časom se je mogoče naučiti. Preberite več >>

Pripravite se na delovni teden – že v nedeljo!

Pripravite se na delovni teden – že v nedeljo!

Produktivnost se začne s pripravo. Če vnaprej veste, kaj morate storiti, se boste hitro vrgli v delo. Zato ne začnite delati nepripravljeni. Preberite več >>

15 navad za izboljšanje produktivnosti

15 navad za izboljšanje produktivnosti

Posamezniki, ki vsak dan opravijo veliko obveznosti, niso superjunaki; njihova prednost so njihove navade. Preizkusite jih, izboljšajte svojo produktivnost! Preberite več >>

Oznake:
Iskanje
↓ Pomagamo vam pri rasti ↓

Trendi digitalnega marketinga 2018

02.02.2018 od 15:00 do 19:00
Trendi digitalnega marketinga 2018

Pridružite se nam na letnem dogodku Trendi digitalnega marketinga in spoznajte napredne tehnike in uporabne trike s ključnih področij digitalnega marketinga - od vsebinskega marketinga, spletne analitike in družabnih omrežij do mobilnega marketinga, optimizacije prodajnega lijaka ter izboljšanja uporabniške izkušnje. Če iščete napredno znanje, kako na spletu prodati več, tega dogodka preprosto ne smete zamuditi.
Preberite več >>

Delavnica: Z blog marketingom do novih strank na spletu

09.02.2018 od 9:00 do 17:00
Delavnica: Z blog marketingom do novih strank na spletu

Sanjate, da stranke pridejo k vam same od sebe? Želite prevzeti vodilno pozicijo na spletu in prehiteti konkurente? Pridružite se nam na delavnici, na kateri se boste naučili, kako z blog marketingom priti do novih strank, močnejše blagovne znamke in dodatnega prihodka.
Preberite več >>

MP delavnica: Facebook oglaševanje

23.02.2018 od 9:00 do 16:00
MP delavnica: Facebook oglaševanje

Facebook je koristno orodje tako za grajenje blagovne znamke kot tudi za povečanje prodaje. Na tokratni delavnici se bomo s strokovnjakom za Facebook oglaševanje osredotočili na prodajni del: Facebook oglase. S pomočjo Jureta Knehtla iz Adstar boste izvedeli, kako svoje oglase kar najbolje optimizirati za doseganje nadpovprečnih prodajnih rezultatov.
Preberite več >>

Vse za podjetje