Z dobro jutranjo rutino lahko dosežete boljšo produktivnost skozi dan

Avtor Maja Borštnik — 30.10.2015
Komentiraj!
V povprečju se človek v odrasli dobi prebudi v 25 tisoč novih dni in le od njega samega je odvisno, kako jih bo izkoristil. Skrivnost dobro izkoriščenih dni naj bi se skrivala predvsem v dobri jutranji rutini, saj naj bi prav ta določala, kako bo potekal posameznikov dan.
Z dobro jutranjo rutino lahko dosežete boljšo produktivnost skozi dan

Z dobro jutranjo rutino lahko dosežete boljšo produktivnost skozi dan (Vir slike: Pixabay.com)

Ne glede na to, kako je potekalo jutro vašega prejšnjega dne, lahko z nekaj napotki poskrbite, da bo nov dan, ki je pred vami, potekal v skladu z vašimi pričakovanji. Vsako jutro imate namreč na voljo novo priložnost, da izkoristite svoj dan in ga napravite bolj produktivnega, ne glede na pretekle dni.

Preden vam razkrijemo nekaj načinov, s katerimi lahko svoja jutra napravite bolj učinkovita, si oglejte nekaj gotovih zmot, ki vam otežujejo doseganje uspehov tekom dneva:

a.) ob zvoku budilke pritiskate na gumb "dremež"

S tem početjem si ne delate usluge, temveč svoje telo zgolj spravljate v precep med budnostjo in spanjem. Ker se obenem v vašo kri sproščata tako dopamin (hormon, ki povzroča stanje budnosti) kot serotonin (hormon, ki uravnava spanje), je vaše telo utrujeno, zato zelo težko vstanete iz postelje.  

b.) svojo motivacijo skušate povečevati zgolj s samonagrajevanjem

Veliko ljudi svojo motivacijo za doseganje ciljev zvišuje tako, da si obljublja (manjše) nagrade. Resda so te pomemben vidik povečevanja motivacije, a brez izločanja dejavnikov, ki so pravzaprav krivci za nastanek neprijetnega početja, ne morejo biti dovolj učinkovite.

Na MP delavnici ugotovite, kako biti v poslovnem svetu dvakrat bolj produktivni od konkurence >>

Poglejmo si ponovno že zgoraj omenjeno neprijetno navado pritiskanja na gumb "dremež". Vzroki zanjo se lahko skrivajo na primer v misli na to, da je pred vami še zaspana vožnja v službo, kar lahko rešite tudi tako, da si pred samo potjo privoščite skodelico okusne kave ali čaja.

c.) zanašate se na splošno uveljavljene smernice glede količine spanja

Ljudje smo si med seboj različni in medtem ko splošno uveljavljene smernice narekujejo 7-9 ur spanja na dan, lahko nekomu zadostuje že 6 ur, drugemu pa več kot 10 ur spanja. Ugotovite, kolikšno število ur zadostuje vam, in se tega poskušajte čim bolj držati. Premalo spanja namreč lahko negativno vpliva na vašo produktivnost, saj ste utrujeni, razdražljivi in imate tekom dneva slabši spomin.

Jutranje navade, s katerimi lahko povečamo produktivnost

Poglejmo si še nekaj načinov, s katerimi si lahko že navsezgodaj zjutraj ustvarimo vse pogoje za uspešen in produktiven dan.

- zbudite se s pomočjo naravne svetlobe: ne zastirajte oken, temveč prepustite naravi, da vas zbudi na svoj način. Če je mogoče, posteljo prestavite bližje oknu, kjer je prepustnost svetlobe najvišja.

- vzemite si 20 minut časa za meditacijo: ta, v svetu čedalje bolj popularen način sproščanja tudi vam lahko pomaga zbistriti misli in zmanjšati stres. Kot ene izmed pozitivnih posledic redne meditacije znanstveniki naštevajo tudi večjo produktivnost ter izboljšan spomin.

- poenostavite vsakodnevno odločanje: uspešni podjetniki dobro vedo, da večja izbira zgolj otežuje odločanje, namesto da bi ga olajšala. Sami si zato izbor vedno zožajo na zgolj nekaj možnosti, kar tudi poveča možnost, da se odločijo pravilno.

- najprej se lotite najtežjega opravila: od tega, ali boste odlašali z vašim najtežjim in hkrati najpomembnejšim današnjim opravkom, je odvisno, kako produktivni boste skozi dan. Če se najprej odločite za postoritev tega opravka, boste kasneje bolj sproščeni ter tudi bolj motivirani za nadaljnje delo.

- znebite se seznama opravil: večina najuspešnejših podjetnikov je prepričanih, da seznami opravil zgolj slabšajo učinkovitost posameznika. Na njih je namreč zapisanih preveč opravil, med katerimi so le redka tudi zares nujna. Raje si določite eno opravilo, ki je v tistem trenutku nujno, in se ga lotite.

- večere namenite sprostitvi in pripravam na nov dan: kako preživite svoj večer, lahko pomembno vpliva na to, ali se boste zbudili dobro naspani (priporočeno je, da vsaj 2 uri pred spanjem ugasnete vse elektronske naprave) ter ali boste zjutraj vstali polni motivacije (če si zvečer napravite kratek pregled opravil, se boste zjutraj zbudili z jasnim ciljem).

- privoščite si mrzlo prho, ki vam bo pognala kri po žilah: terapija z menjajočo vročo in hladno vodo dokazano izboljšuje zdravje, med drugim zmanjšuje stres, izboljšuje imunski sistem ter preprečuje depresivne misli.

Vir: The Next Web

Vabimo vas na delavnico Maksimalna produktivnost!
Datum24. 11. 2015 od 16:00 do 19:00
Kraj: NLB Center inovativnega podjetništva
Več o delavnici najdete na povezavi tukaj >>
Vam datum ne ustreza? Prijavite se na obveščanje in vsebinske e-novice tukaj >>

comments powered by Disqus
Prijavi se na e-novice!
Najbolj brane novice