Kako premagati strah pred javnim nastopanjem?

Ogromno ljudi občuti strah pred javnim nastopanjem. Kaj lahko storimo, da ga premagamo in postanemo samozavestnejši v javnem nastopanju?
Kako premagati strah pred javnim nastopanjem?

Veliko ljudi ima strah pred javnim nastopanjem (vir: cathdaley.com)

Kadar smo postavljeni pred potencialno neprijetno situacijo, nas velikokrat zagrabi trema. Biološko gledano je takšno počutje dobro, saj je temelj preživetja. Pripravi nas namreč na situacijo, ki je lahko nevarna. Danes sicer preživetje ni odvisno od našega uspešnega javnega nastopa – ne boste umrli, če se boste odrezali slabo. Verjamemo pa, da boste odebelili svojo kožo in nabrali izkušnje, zaradi katerih boste v bodoče boljši.

Soočite se s svojim strahom

Najprej morate ponotranjiti misel, da če želite biti uspešni, boste primorani tudi javno nastopati. In to precej. Čeprav se vam v glavi že porajajo izgovori, zakaj ne boste mogli nastopiti na določenem dogodku, pomislite, ali imate dovolj izgovorov še za vse ostale priložnosti, ko boste morali stati pred občinstvom. Če ste uspešni v tem, kar počnete, bo teh priložnosti ogromno. Res želite pred tem bežati?

Trema oziroma strah se pojavi predvsem zato, ker se pred občinstvom bojimo pokazati, da smo zmotljivi in da ne obvladamo vsega. Dodatno se zadeva še stopnjuje, če imamo nizko samopodobo. Strah pred javnim nastopanjem morate tako uporabiti sebi v prid. Zmerna trema nas spodbudi, da se na nastop dobro pripravimo in pokažemo vse, kar znamo.

Bi radi spoznali 10 ljudi, ki jih je prav tako kot vas strah javnega nastopanja? Kliknite tukaj >>

Spoznajte vir svojega strahu

Glavni strah izvira iz tega, da ne veste, kaj se bo zgodilo, ko boste nastopili pred ljudmi. Strah pred sodbami in delanjem napak vam je v napoto, da bi zares lahko uspeli.

Zapomnite si, da ljudje v občinstvu želijo, da uspete. Nihče ni tam zato, ker mislijo, da ste dolgočasni ali slabi. Če ste se dobro pripravili in veste, o čem govorite, potem vam ni treba skrbeti. Vi narekujete pravila. In odvisno od vaše samozavesti vam bo občinstvo tudi sledilo.

Pripravite se

Na nastop se dobro pripravite – predelajte material, ki ga boste predstavili, z vseh zornih kotov. Pripravite si okvir, razdelite svoj govor v nekaj alinej, da si jih boste lažje zapomnili. Oblikujte podnaslove za posamezne dele.

Namig, kako si lahko pomagate: vsak del govora povežite s prostorom v svojem stanovanju. Vaša prva točka so vhodna vrata, naslednji je hodnik, nato kuhinja, dnevna soba – tako kot v domišljiji stopate skozi različne prostore. Pred govorom se sprehodite na hitro po prostorih, da ponovite sosledje glavnih točk.

Zmerna trema nas spodbudi, da se na nastop dobro pripravimo in pokažemo vse, kar znamo.

Dihajte

Prakticiranje dihalnih vaj pred nastopom bo sprostilo vaše telo in duha.

Primer sproščanja: stojite ravno in začutite tla pod svojimi nogami. Zaprite oči in si predstavljajte, da se spuščate s stropa, priklenjeni na tanko vrv. Poslušajte svoje dihanje in si recite, da se nikamor ne mudi. Upočasnite svoje dihanje – vdihnite tako, da štejete do šest. Izdihnite tako, da preštejete do šest. Sedaj se lahko popolnoma sproščeno in samozavestno spustite na tla.

Govor, javno nastopanje

Ne pozabite na dihanje. (Vir slike: Pixabay)

Ne razmišljajte preveč

Ko ste na odru, pomirite svojega duha. Zapomnite si, da ljudje ne vidijo, da ste živčni (razen če tega ne izkazujete tudi fizično). Ne razmišljajte preveč o reakcijah ljudi.

Če sicer res delate nekaj narobe, hitro popravite, če pa ljudje zehajo ali so zdolgočaseni, pa ni nujno, da so takšni zaradi vas. Nekateri se dolgočasijo, ne glede na okoliščine, drugi so utrujeni, tretjih tema ne zanima … Nikoli ne boste mogli ustreči vsem naenkrat.

Vaja dela mojstra

Če obstaja posnetek o vašem govoru, si ga oglejte in zapišite, kako se lahko naslednjič izboljšate. Prosite tudi svoje prijatelje in kolege, da vam dajo povratno informacijo – kako ste se izkazali, kje bi se lahko izboljšali, ste uporabljali mašila, kakšen je bil vaš ritem, ste bili samozavestni?

Razmišljajte, na kakšen način se lahko izboljšate, vadite, vadite in postanite mojster javnega nastopanja. Sčasoma bodo izginili tudi vaši strahovi pred javnim nastopanjem.

4-tedenski Trening javnega nastopa je kot nalašč zate. Preveri >>

Morda vas zanima tudi sorodna vsebina
MP delavnica: Trening javnega nastopanja

MP delavnica: Trening javnega nastopanja

Se vam zatakne v grlu, ko morate stopiti pred občinstvo? Vabimo vas na 4-tedenski trening javnega nastopanja, kjer bomo obdelali prvine dobrega javnega nastopa, pogledali tremi v oči, se ji globoko nasmejali in skupaj izboljšali vaš javni nastop. Preberite več >>


Video: Kako pripraviti izvrsten javni nastop?

Video: Kako pripraviti izvrsten javni nastop?

Ni univerzalne formule, ki bi človeka pripravila na izvrsten javni nastop. Obstajajo pa iztočnice, s katerimi si lahko pomagate in postanete govorec, ki ga bodo želele slišati množice. Preberite več >>

5 najpogostejših govorniških napak

5 najpogostejših govorniških napak

Govori na konferencah in simpozijih lahko podjetniku pomagajo pri samopromociji in povezovanju, zato le redki zavrnejo priložnost za javni nastop. Preberite več >>

7 lekcij najboljših govorcev na svetu

7 lekcij najboljših govorcev na svetu

Kaj imajo skupnega odlični govorci? Njihove predstavitve in govori so popolnoma drugačni od povprečnih. Česa se lahko naučimo od njih? Preberite več >>

Skrivnosti javnega nastopanja

Skrivnosti javnega nastopanja

Za obrazom Simona Sineka, enega najbolj priljubljenih predavateljev na konferencah TED, se skriva sramežljiv človek, ki je v svoj uspeh vložil na stotine ur treningov in učenja o javnem nastopanju. Preberite več >>

5 lekcij javnega nastopanja iz TED govorov

5 lekcij javnega nastopanja iz TED govorov

Ste se kdaj, ko ste navdušeno spremljali TED govore, vprašali, zakaj so govorci samozavestni, znajo z besedami in pustijo tako močan pečat pri slušateljih? Preberite več >>

Navdušite publiko z nepozabnim uvodom

Navdušite publiko z nepozabnim uvodom

Ko začnemo svoj nastop, imamo na voljo 60 sekund, da pritegnemo pozornost, vzpostavimo kredibilnost in motiviramo občinstvo k poslušanju, pravi Darlen Price. Preberite več >>

Video: Govorite kot pravi vodja

Video: Govorite kot pravi vodja

Simon Lancaster velja za enega najuglednejših piscev govorov na svetu. V karieri je napisal nešteto govorov za politične osebnosti, zadnja leta pa se ukvarja predvsem s predavanji in pisanjem govorov za podjetnike. Preberite več >>

Vrhunski javni govorci nikoli ne izrečejo: »Joj, zmanjkalo mi je časa!«

Vrhunski javni govorci nikoli ne izrečejo: »Joj, zmanjkalo mi je časa!«

Veliko razmišljamo o tem, kaj bomo povedali, premalokrat pa, kako bomo to povedali. Če želite, da bo vaše sporočilo učinkovito, se izogibajte naslednjim spodrsljajem. Preberite več >>

NAPOVEDUJEMO: Trening javnega nastopanja

NAPOVEDUJEMO: Trening javnega nastopanja

Imate priložnost, da se vpišete na posebno listo obveščanja o 4-tedenskem treningu javnega nastopanja. Z vpisom si zagotovite EDINSTVENO in ČASOVNO OMEJENO ceno, ki je po preteku ponudbe ne bo mogoče dobiti nikjer na našem portalu. Berite dalje! Preberite več >>

Oznake:
Iskanje
↓ Pomagamo vam pri rasti ↓

MP dogodek: KingsBox: Od študentskega dela do milijona evrov prometa – Luka Železnik in Dejan Kobal

06.12.2017 od 15:00 do 17:00
MP dogodek: KingsBox: Od študentskega dela do milijona evrov prometa – Luka Železnik in Dejan Kobal

Luka Železnik in Dejan Kobal sta mlada podjetnika, ki sta med študijem vzpostavila blagovno znamko Kingsbox in hitro opozorila nase. Hitro rastoče podjetje se ukvarja s spletno prodajo opreme za funkcionalno vadbo.
Preberite več >>

Blockchain Roadshow: Ljubljana

07.12.2017 od 10:00 do 08.12.2017 20:00
Blockchain Roadshow: Ljubljana

Blockchain Think Tank, Tehnološki park Ljubljana in Zavod mladi podjetnik pripravljamo serijo brezplačnih izobraževanj o tehnologiji blockchain, kriptovalutah in z njimi povezanimi tematikami. Serijo bomo zaključili v Ljubljani, in sicer s kar dvodnevnim dogodkom (7. in 8. december). Obiščite nas v Tehnološkem parku Ljubljana!
Preberite več >>

Delavnica: Google Adwords

07.12.2017 od 16:30 do 08.12.2017 19:30
Delavnica: Google Adwords

Pri oglaševanju na Googlu je zelo pomembno upoštevanje splošnih smernic za uspešno postavitev in vodenje AdWords kampanje. Prav zato vas vabimo na delavnico, v okviru katere boste spoznali Google AdWords: od osnov do potankosti.
Preberite več >>

Vse za podjetje