Kava vas bo poživila, a odnesla uspeh (Vir slike: YouTube).
Večina ljudi dan začne s pitjem kave, ker jim daje občutek budnosti in izboljša njihovo razpoloženje. Raziskava iz medicinske šole Johns Hopkings pa pravi, da se kognitivne sposobnosti sicer izboljšajo na račun zaužitja kofeina, a le na kratek rok.
Ugotovili so tudi, da se v primeru zmanjšanja pitja kave zmanjša tudi naša kognitivna sposobnost, ima pa tudi vpliv na naše počutje. Edina pot, pravijo znanstveniki, je, da znova začnemo s pitjem kave. Ko jo bomo znova začeli piti, se bomo počutili, kot da nas pelje v višave. V resnici pa nas bo kofein pripeljal le do tiste normalne ravni – za kratek čas. Kava naj bi tako bila pravzaprav tihi ubijalec našega uspeha.
Ko kofein zavlada našim možganom
Pitje kofeina sproža tudi sproščanje adrenalina, ki predstavlja nekakšen mehanizem za preživetje, ki človeka prisili, da vstane, se bojuje ali pa začne teči na vso moč, ko se sooči z grožnjo. Sproščanje adrenalina ob begu pred medvedom je ena stvar, a drugo je, če se sprošča med odgovarjanjem na strankino elektronsko sporočilo. Ko kofein zavlada našim možganom in telesu, nad obnašanjem zavladajo čustva.
Od tesnobe do hitrejšega bitja srca
Najbolj pogosta stranska učinka zaužitja kofeina sta razdražljivost in tesnoba. Negativnih učinkov je sicer več. Večje doze kave vplivajo na povišan krvni pritisk, vplivajo na bitje srca in na plitvo, a hitro dihanje. To pomeni, da je takšna oseba prikrajšana za normalno količino kisika, ki bi morala oskrbeti možgane, da bi lahko mirno in racionalno razmišljali.
Ko spimo, se naši možgani dobesedno na novo napolnijo, pregledujejo spomine iz dnevnega dogajanja, jih shranjujejo ali pa zavržejo. Na tak način se zjutraj zbudimo zbujeni in čistih misli. Bolj kakovosten proces in spanec pa lahko zagotovimo z zmanjšano količino kofeina. Ta se presnavlja počasi, saj ga na vsakih šest ur izločimo le četrtino. To pa pomeni, da se ga znebimo šele po 24 urah! Torej, če spijemo skodelico kave ob 8. uri zjutraj, bo polovica zaužite količine v našem telesu tudi ob 20. uri. Vsaka dodatna skodelica kave le povečuje negativne učinke.
Zaradi kofeina po novo dozo kofeina
Ko uspemo zaspati, pride najhujši del. Kofein moti in uničuje kakovost REM faze, ki je pomemben del našega spanca. Če kofein moti naš spanec, se bomo naslednji dan zbudili popolnoma nenaspani. Povsem nagonsko bomo zavili v kuhinjo in si privoščili močno skodelico kave in se počasi znašli sredi začaranega kroga.
Odvajajte se postopoma
Podobno kot ostali stimulanti, kofein povzroča psihološko in fizično odvisnost. Če želite zmanjšati vnos kofeina, storite to počasi. Marsikdo vam bo svetoval, da kar pod vodstvom zdravnika. Hitro se lahko znajdete sredi močnih glavobolov, nespečnosti, težav s koncentracijo in podobnimi težavami. S počasnim odvajanjem se boste izognili neprijetnim stranskim učinkom.
