Svetloba mobilnih naprav in drugih zaslonov ima lahko negativne posledice na zdravje posameznikov. (Vir slike: Picjumbo)
Spalni cikel
Človeška telesa sledijo naravnemu ciklu, ki nas ohranja budne in zbrane čez dan, ponoči pa nam zagotavlja nujno potrebni počitek. Če smo pred spanjem izpostavljeni modri svetlobi, ki jo oddajajo zasloni računalnikov in mobilnih naprav, se naši možgani zmedejo. Takšna svetloba ima na naše telo podoben učinek kot jutranja sončna svetloba, ki povzroči prenehanje izdelovanja melatonina v možganih. Melatonin je hormon, ki telesu sporoča, da je čas za spanje. Če je izdelava melatonina zaradi svetlobe mobilnih naprav prekinjena, se prekine tudi spalni cikel. Tako ljudje težje zaspimo in se težje zbujamo – hkrati pa ima lahko takšno stanje tudi potencialno škodljive učinke na zdravje posameznikov.
Škodljivi učinki modre svetlobe
- povečanje ravni nevrotoksinov, ki negativno vplivajo na kakovost spanca
- slabša sposobnost pomnjenja
- povečano tveganje za razvoj debelosti
- večja nagnjenost k depresiji
- večje tveganje za razvoj raka dojk in prostate
- potencialno poslabšanje vida
Škodljivi učinki modre svetlobe na zdravje ljudi. (Vir slike: Skye Gould/Business Insider)
Kako se lahko izognemo škodljivim učinkom
Razvijalci mobilnih aplikacij kot odgovor na zastavljeni problem že ponujajo programe, kot sta f.lux ali Applov nočni način, ki glede na del dneva prilagajajo svetlobo, ki jo oddajajo zasloni mobilnih naprav. Takšne aplikacije v večernem času zmanjšajo količino modre svetlobe in zaslone obarvajo s toplejšimi toni. Veliko uporabnikov sicer že prisega na omenjene programe, vendar je na tem področju zagotovo treba izvesti nadaljnje raziskave, ki bodo potrdile ali ovrgle njihovo uporabnost.
Četudi omenjene aplikacije pripomorejo k boljšemu spancu, ima veliko aktivnosti, ki jih zvečer opravljamo prek svojih mobilnih naprav, prav gotovo nasproten učinek. Če se na primer odpravljate spat in prejmete pomembno službeno elektronsko sporočilo, lahko to na vaš spanec vpliva še bolj negativno kot prekinjena izdelava melatonina.
Najbolj priporočljivo je, da se pred spanjem izogibate računalniškim in drugim zaslonom. Če ne gre drugače, poskusite omejiti vsaj uporabo svojih mobilnih naprav v postelji.
Vir: Business Insider
