Z dobro jutranjo rutino do boljše produktivnosti skozi dan

V povprečju se človek v odrasli dobi prebudi v 25 tisoč novih dni in le od njega samega je odvisno, kako jih bo izkoristil. Skrivnost dobro izkoriščenih dni naj bi se skrivala predvsem v dobri jutranji rutini, saj naj bi prav ta določala, kako bo potekal posameznikov dan.
Z dobro jutranjo rutino lahko dosežete boljšo produktivnost skozi dan

Z dobro jutranjo rutino lahko dosežete boljšo produktivnost skozi dan (Vir slike: Pixabay.com)

Ne glede na to, kako je potekalo jutro vašega prejšnjega dne, lahko z nekaj napotki poskrbite, da bo nov dan, ki je pred vami, potekal v skladu z vašimi pričakovanji. Vsako jutro imate namreč na voljo novo priložnost, da izkoristite svoj dan. Da ga napravite bolj produktivnega, ne glede na pretekle dni.

Preden vam razkrijemo nekaj načinov, s katerimi lahko svoja jutra napravite bolj učinkovita, si oglejte nekaj gotovih zmot, ki vam otežujejo doseganje uspehov tekom dneva:

a.) ob zvoku budilke pritiskate na gumb “dremež”

S tem početjem si ne delate usluge, temveč svoje telo zgolj spravljate v precep med budnostjo in spanjem. Ker se obenem v vašo kri sproščata tako dopamin (hormon, ki povzroča stanje budnosti) kot serotonin (hormon, ki uravnava spanje), je vaše telo utrujeno. Zato zelo težko vstanete iz postelje.

b.) svojo motivacijo skušate povečevati zgolj s samonagrajevanjem

Veliko ljudi svojo motivacijo za doseganje ciljev zvišuje tako, da si obljublja (manjše) nagrade. Resda so te pomemben vidik povečevanja motivacije. Toda brez izločanja dejavnikov, ki so pravzaprav krivci za nastanek neprijetnega početja, ne morejo biti dovolj učinkovite.

Poglejmo si ponovno že zgoraj omenjeno neprijetno navado pritiskanja na gumb “dremež”. Vzroki zanjo se lahko skrivajo na primer v misli na to, da je pred vami še zaspana vožnja v službo. To lahko rešite tudi tako, da si pred samo potjo privoščite skodelico okusne kave ali čaja.

Prisluhni nasvetom za boljšo produktivnost na delavnici Maksimalna produktivnost >>

c.) zanašate se na splošno uveljavljene smernice glede količine spanja

Ljudje smo si med seboj različni in medtem ko splošno uveljavljene smernice narekujejo 7-9 ur spanja na dan, lahko nekomu zadostuje že 6 ur, drugemu pa več kot 10 ur spanja. Ugotovite, kolikšno število ur zadostuje vam, in se tega poskušajte čim bolj držati. Premalo spanja namreč lahko negativno vpliva na vašo produktivnost, saj ste utrujeni, razdražljivi in imate tekom dneva slabši spomin.

Jutranje aktivnosti za povečanje produktivnosti

Poglejmo si še nekaj načinov, s katerimi si lahko že navsezgodaj zjutraj ustvarimo vse pogoje za uspešen in produktiven dan.

– zbudite se s pomočjo naravne svetlobe: ne zastirajte oken, temveč prepustite naravi, da vas zbudi na svoj način. Če je mogoče, posteljo prestavite bližje oknu, kjer je prepustnost svetlobe najvišja.

– privoščite si mrzlo prho, ki vam bo pognala kri po žilah: terapija z menjajočo vročo in hladno vodo dokazano izboljšuje zdravje, med drugim zmanjšuje stres, izboljšuje imunski sistem ter preprečuje depresivne misli.

– vzemite si 20 minut časa za meditacijo: ta, v svetu čedalje bolj popularen način sproščanja tudi vam lahko pomaga zbistriti misli in zmanjšati stres. Kot ene izmed pozitivnih posledic redne meditacije znanstveniki naštevajo tudi večjo produktivnost ter izboljšan spomin.

– najprej se lotite najtežjega opravila: od tega, ali boste odlašali z vašim najtežjim in hkrati najpomembnejšim današnjim opravkom, je odvisno, kako produktivni boste skozi dan. Če se najprej odločite za postoritev tega opravka, boste kasneje bolj sproščeni ter tudi bolj motivirani za nadaljnje delo.

Večja produktivnost: kaj lahko še storite?

– poenostavite vsakodnevno odločanje: uspešni podjetniki dobro vedo, da večja izbira zgolj otežuje odločanje, namesto da bi ga olajšala. Sami si zato izbor vedno zožajo na zgolj nekaj možnosti, kar tudi poveča možnost, da se odločijo pravilno.

– znebite se seznama opravil: večina najuspešnejših podjetnikov je prepričanih, da seznami opravil zgolj slabšajo učinkovitost posameznika. Na njih je namreč zapisanih preveč opravil, med katerimi so le redka tudi zares nujna. Raje si določite eno opravilo, ki je v tistem trenutku nujno, in se ga lotite.

– večere namenite sprostitvi in pripravam na nov dan: kako preživite svoj večer, lahko pomembno vpliva na to, ali se boste zbudili dobro naspani (priporočeno je, da vsaj 2 uri pred spanjem ugasnete vse elektronske naprave) ter ali boste zjutraj vstali polni motivacije (če si zvečer napravite kratek pregled opravil, se boste zjutraj zbudili z jasnim ciljem).

V sodelovanju z Blažem Kosom vas vabimo na delavnico Maksimalna produktivnostNa delavnici bomo štiri ure intenzivno delali na vaši produktivnosti. Osredotočili se bomo tako na izboljšanje produktivnosti vašega zasebnega življenja kot tudi na produktivnost pri delu v vašem lastnem podjetju ali v službi. Na voljo vam bodo konkretne ideje, nasveti in predlogi za bolj produktiven začetek vašega (delovnega) dne že naslednji dan!

Morda vas zanima tudi sorodna vsebina
S poznavanjem delovanja možganov do večje učinkovitosti pri delu

S poznavanjem delovanja možganov do večje učinkovitosti pri delu

Če veste, na kakšen način delujejo možgani, boste lahko optimalno izkoristili njihove zmožnosti. Kako torej načrtovati delovni proces, da boste povečali svojo učinkovitost? Preberite več >>

Kako spodbuditi zaposlene k inovativnosti?

Kako spodbuditi zaposlene k inovativnosti?

Inovativnost je gonilo vsakega podjetja. Sploh v današnjih hitro spremenljivih časih podjetje ne more uspešno poslovati na dolgi rok, če ne uvaja ustreznih sprememb in prilagoditev. Pomembno je, da se v proces kreiranja idej vključi tudi zaposlene. Kako naj se vodstvo tega loti? Preberite več >>

Nejc Zupan: »Podjetja, ki ne bodo delala na daljavo, čez desetletje, dve ali tri ne bodo več obstajala«

Nejc Zupan: »Podjetja, ki ne bodo delala na daljavo, čez desetletje, dve ali tri ne bodo več obstajala«

V sodobnem svetu so geografsko razpršene ekipe vedno bolj pogoste, saj moderna tehnologija posameznikom s celega sveta omogoča sprotno sodelovanje. Delo na daljavo vključuje različne izzive – v nadaljevanju ponujamo nekaj nasvetov, kako se soočiti z njimi. Preberite več >>

Škodljive navade so sovražnik produktivnosti

Škodljive navade so sovražnik produktivnosti

Če želite biti bolj produktivni, začnite delati bolj pametno in izkoristite vsak dan. V prispevku predstavljamo, kako se znebiti pogostih slabih navad. Preberite več >>

5 jutranjih navad za izboljšanje produktivnosti

5 jutranjih navad za izboljšanje produktivnosti

Zdi se, da se po jutru res dan pozna. Včasih ste že zjutraj osredotočeni na vsak detajl, drugič pa se želite v pisarno pretihotapiti neprespani. Preberite več >>

Video: Kako se izogniti nekoristnim sestankom

Video: Kako se izogniti nekoristnim sestankom

Sodelavci in nadrejeni nam vsak dan kradejo čas, pravi David Grady. S tem cilja na nekoristne in neproduktivne sestanke, ki so stalnica poslovnega okolja. Preberite več >>

Ideje za pokončno podjetniško držo in razbremenitev stresnega dneva

Ideje za pokončno podjetniško držo in razbremenitev stresnega dneva

Redno gibanje je izjemno pomembno za ohranjanje zdravja in vitalnosti. Vendar pri napetem življenjskem slogu pogosto zmanjka volje in energije za šport. Preberite več >>

Video: Kako upravljati z največjim tatom našega časa?

Video: Kako upravljati z največjim tatom našega časa?

Čeprav bi se ravno podjetniki morali zavedati, kako odlašanje negativno vpliva na posel, tudi oni podležejo moči stavka "Ah, saj to lahko opravim jutri." Preberite več >>

Naučite se bolje upravljati s svojim časom

Naučite se bolje upravljati s svojim časom

Pogosta težava podjetnikov je pomanjkanje časa. Mnogi si želijo več opraviti v danem času, a jim to zaradi napačne organizacije ne uspeva. Preberite več >>

Bolje upravljajte s svojim časom

Bolje upravljajte s svojim časom

Pomanjkanje časa je pogosta težava podjetnikov. Marsikdo si želi več opraviti v danem času, a večini to ne uspeva. Upravljanja s časom se je mogoče naučiti. Preberite več >>

Oznake: ,
Iskanje
↓ Pomagamo vam pri rasti ↓

MP delavnica: Kadrovski in drugi pravni vidiki poslovanja podjetja

21.11.2018 od 9:00 do 13:00
MP delavnica: Kadrovski in drugi pravni vidiki poslovanja podjetja

Je vaš posel v vzponu in boste zaposlovali? Morda vaše podjetje že sedaj sestavlja številčna ekipa in se zavedate, da ste s kadrovskimi evidencami nekoliko odlašali? Poleg tega se vam glede poslovanja vašega podjetja še vedno porajajo vprašanja glede pogodb, kako varovati poslovne skrivnosti ali kako odpovedati delovno razmerje? Pred vami je izobraževanje, kjer izveste odgovore ravno na takšna in podobna vprašanja!
Preberite več >>

NOVO! Delavnica Kako pravilno pisati za splet?

07.12.2018 od 9:00 do 12:30
NOVO! Delavnica Kako pravilno pisati za splet?

Ali se besedila na spletu razlikujejo od tistih v časopisih, revijah, knjigah? Seveda se, bi se glasil odgovor slehernega avtorja, ki svoje misli objavlja na spletu. Kaj pa če bi vrtali še globlje in vprašali, v čem se besedila razlikujejo, zakaj se razlikujejo in - najpomembneje - ali vse te specifike kot pisci besedil upoštevajo ob njihovi pripravi? Prepričani smo, da odgovor ne bi bil tako suveren.
Preberite več >>

GDPR po GDPR (delavnica s konkretnimi rešitvami)

13.12.2018 od 14:00 do 17:00
GDPR po GDPR (delavnica s konkretnimi rešitvami)

Vsi smo že slišali za GDPR - zaostritev pravil na področju varstva osebnih podatkov, ki močno vpliva na poslovanje podjetij, ki zbirajo osebne podatke o strankah. Kako se na spremembe, ki jih je prinesla uredba GDPR, pripraviti v praksi in kaj je potrebno urediti kar se tiče hranjenja osebnih podatkov o strankah?
Preberite več >>

Delavnica: Kako z email marketingom do vrhunskih rezultatov?

17.01.2019 od 15:00 do 19:00
Delavnica: Kako z email marketingom do vrhunskih rezultatov?

Email je eden izmed najmočnejših marketinških kanalov za podjetja vseh velikosti, z enim od najnižjih cen na konverzijo in najvišjo stopnjo uspeha. Še vedno pa ga mnogi neuspešno izkoriščajo. Zato ti bomo na delavnici pokazali, kako zgradiš in maksimalno izkoristiš potencial svojih email baz.
Preberite več >>

Vse za podjetje