Trik za produktivnost: 10-3-2-1-0

Tisti, ki so izjemno uspešni, prisegajo na dnevne rituale. Nekateri si jutra ne znajo predstavljati brez skodelice zelenega čaja, drugi kave, spet tretji pa si uvoda v uspešen dan ne znajo predstavljati brez jutranje telovadbe. A skok v uspešen dan se ne začne zgolj z jutrom.
Trik za produktivnost: 10-3-2-1-0

Poskusite formulo 10-3-2-1-0, s katero boste po mnenju Craiga Ballantyna izboljšali produktivnost (Vir slike: Deathtostock).

Začne se že dan prej, pravi vaditelj fitnesa Craig Ballantyne in avtor knjige The Perfect Day Formula. Zakaj? Če se ne boste dovolj naspali in bo za vami nemirna noč, vas bo manko energije prikrajšal pri delu. Pravzaprav boste posledice čutili že pri prvem vašem ritualu, pa naj si gre za jutranjo rekreacijo ali pa pitju kave.

Zato ima rešitev: formulo 10-3-2-1-0. Sliši se zakomplicirano, a je povsem preprosta. Številke predstavljajo število ur, te pa predstavljajo manjše mejnike v dnevu. Tako na primer deset označuje, koliko ur pred spancem naj spijemo zadnjo skodelico kave. Tri predstavlja, koliko ur pred spanjem, naj opravimo zadnji obrok oziroma spijemo zadnji kozarec vina. Dve uri pred spanjem pa končajmo z delom in eno uro prej ugasnimo televizijo. In kaj je nič? Dremeža zjutraj ne uporabljajmo, zato mu kar pomahajmo v slovo!

Če boste sledili tej formuli, boste skozi dan storili več, obenem pa vam bo vse manj privlačnih priložnosti spolzelo iz rok, je prepričan Ballantyne. Pa ima vaditelj fitnesa prav? Če pogledamo z vidika znanosti in raziskav, ki so bile v preteklosti predstavljene, mu lahko le prikimamo. Svetloba napravic, ki so postale del našega vsakdana, negativno vpliva na naš spanec, poleg tega pa nas in naše sposobnosti vpliva še naslednji dan.

Dober spanec je pot do uspeha >>

Dajmo svojim možganom priložnost, da se temeljito spočijejo in ugasnimo napravice (med napravice štejemo tudi televizijo). To je pomembno za boljšo produktivnost. Prikimamo mu lahko tudi glede dremeža – poleg negativnega pomena ima dremež tudi negativen prizvok za produktivnost. Začnimo dan brez odlašanja! Kakšne pa so dejanske prednosti formule 10-3-2-1-0, pa lahko preverite že danes oziroma jutri. A začnite pravi čas – deset ur pred spanjem.

Morda vas zanima tudi sorodna vsebina
Video: Kako se izogniti nekoristnim sestankom

Video: Kako se izogniti nekoristnim sestankom

Sodelavci in nadrejeni nam vsak dan kradejo čas, pravi David Grady. S tem cilja na nekoristne in neproduktivne sestanke, ki so stalnica poslovnega okolja. Preberite več >>

Produktivnost v stilu Zuckerberga, Muska in Gatesa

Produktivnost v stilu Zuckerberga, Muska in Gatesa

Vodilni v največjih svetovnih podjetjih stalno razmišljajo o tem, kako porabiti svoj čas. Pri tem so prišli do istega zaključka: delo. Preberite več >>

Kako sestanke vodijo direktorji najuspešnejših svetovnih podjetij

Kako sestanke vodijo direktorji najuspešnejših svetovnih podjetij

Sestanki so veliki kradljivci našega časa. Vendar tudi direktorji najuspešnejših podjetij vodijo sestanke – morda se lahko česa naučimo od njih. Preberite več >>

Ideje za pokončno podjetniško držo in razbremenitev stresnega dneva

Ideje za pokončno podjetniško držo in razbremenitev stresnega dneva

Redno gibanje je izjemno pomembno za ohranjanje zdravja in vitalnosti. Vendar pri napetem življenjskem slogu pogosto zmanjka volje in energije za šport. Preberite več >>

Z dobro jutranjo rutino do boljše produktivnosti skozi dan

Z dobro jutranjo rutino do boljše produktivnosti skozi dan

V povprečju se človek v odrasli dobi prebudi v 25 tisoč novih dni in le od njega samega je odvisno, kako jih bo izkoristil. Skrivnost dobro izkoriščenih dni naj bi se skrivala predvsem v dobri jutranji rutini, saj naj bi prav ta določala, kako bo potekal posameznikov dan. Preberite več >>

Blaž Kos: “Če želim kaj narediti, bom moral zavihati rokave”

Blaž Kos: “Če želim kaj narediti, bom moral zavihati rokave”

Tudi najbolj ambiciozni posamezniki lahko postanete žrtve brezplodnega trdega dela. Da se vam to ne bi pripetilo, si preberite nasvete Blaža Kosa. Preberite več >>

Škodljive navade so sovražnik produktivnosti

Škodljive navade so sovražnik produktivnosti

Če želite biti bolj produktivni, začnite delati bolj pametno in izkoristite vsak dan. V prispevku predstavljamo, kako se znebiti pogostih slabih navad. Preberite več >>

Triki za produktivne sestanke najuspešnejših vodij

Triki za produktivne sestanke najuspešnejših vodij

V ZDA vsak dan opravijo kar 11 milijonov sestankov. Neproduktivni sestanki povzročijo 37 milijard dolarjev izgube letno. Preberite več >>

Infografika: 10 nasvetov za bolj produktivne sestanke

Infografika: 10 nasvetov za bolj produktivne sestanke

Podjetniki se udeležijo približno 8 sestankov na teden. Se vam zdi, da na sestankih samo govorite? Predstavljamo 10 nasvetov za bolj produktivne sestanke. Preberite več >>

Nejc Zupan: »Podjetja, ki ne bodo delala na daljavo, čez desetletje, dve ali tri ne bodo več obstajala«

Nejc Zupan: »Podjetja, ki ne bodo delala na daljavo, čez desetletje, dve ali tri ne bodo več obstajala«

V sodobnem svetu so geografsko razpršene ekipe vedno bolj pogoste, saj moderna tehnologija posameznikom s celega sveta omogoča sprotno sodelovanje. Delo na daljavo vključuje različne izzive – v nadaljevanju ponujamo nekaj nasvetov, kako se soočiti z njimi. Preberite več >>

Oznake:
Iskanje
↓ Pomagamo vam pri rasti ↓

Udeležite se dogodkov Blockchain Roadshowa!

21.11.2017 od 16:30 do 08.12.2017 18:00
Udeležite se dogodkov Blockchain Roadshowa!

Blockchain Think Tank, Tehnološki park Ljubljana in Zavod mladi podjetnik pripravljamo serijo brezplačnih izobraževanj o tehnologiji blockchain, kriptovalutah in z njimi povezanimi tematikami. Obiskali bomo številne kraje v Sloveniji - toplo vabljeni, da preverite program in se nam pridružite.
Preberite več >>

Blockchain Roadshow: Trbovlje

21.11.2017 od 16:30 do 19:00
Blockchain Roadshow: Trbovlje

Blockchain Think Tank, Tehnološki park Ljubljana in Zavod mladi podjetnik pripravljamo serijo brezplačnih izobraževanj o tehnologiji blockchain, kriptovalutah in z njimi povezanimi tematikami. Obiskali bomo tudi Trbovlje, kjer nas bodo prijazno gostili v Katapultu.
Preberite več >>

Blockchain Roadshow: Ljubljana

07.12.2017 od 10:00 do 08.12.2017 20:00
Blockchain Roadshow: Ljubljana

Blockchain Think Tank, Tehnološki park Ljubljana in Zavod mladi podjetnik pripravljamo serijo brezplačnih izobraževanj o tehnologiji blockchain, kriptovalutah in z njimi povezanimi tematikami. Serijo bomo zaključili v Ljubljani, in sicer s kar dvodnevnim dogodkom (7. in 8. december). Obiščite nas v Tehnološkem parku Ljubljana!
Preberite več >>

Delavnica: Google Adwords

07.12.2017 od 16:30 do 08.12.2017 19:30
Delavnica: Google Adwords

Pri oglaševanju na Googlu je zelo pomembno upoštevanje splošnih smernic za uspešno postavitev in vodenje AdWords kampanje. Prav zato vas vabimo na delavnico, v okviru katere boste spoznali Google AdWords: od osnov do potankosti.
Preberite več >>

Vse za podjetje