Trik za produktivnost: 10-3-2-1-0

Tisti, ki so izjemno uspešni, prisegajo na dnevne rituale. Nekateri si jutra ne znajo predstavljati brez skodelice zelenega čaja, drugi kave, spet tretji pa si uvoda v uspešen dan ne znajo predstavljati brez jutranje telovadbe. A skok v uspešen dan se ne začne zgolj z jutrom.
Trik za produktivnost: 10-3-2-1-0

Poskusite formulo 10-3-2-1-0, s katero boste po mnenju Craiga Ballantyna izboljšali produktivnost (Vir slike: Deathtostock).

Začne se že dan prej, pravi vaditelj fitnesa Craig Ballantyne in avtor knjige The Perfect Day Formula. Zakaj? Če se ne boste dovolj naspali in bo za vami nemirna noč, vas bo manko energije prikrajšal pri delu. Pravzaprav boste posledice čutili že pri prvem vašem ritualu, pa naj si gre za jutranjo rekreacijo ali pa pitju kave.

Zato ima rešitev: formulo 10-3-2-1-0. Sliši se zakomplicirano, a je povsem preprosta. Številke predstavljajo število ur, te pa predstavljajo manjše mejnike v dnevu. Tako na primer deset označuje, koliko ur pred spancem naj spijemo zadnjo skodelico kave. Tri predstavlja, koliko ur pred spanjem, naj opravimo zadnji obrok oziroma spijemo zadnji kozarec vina. Dve uri pred spanjem pa končajmo z delom in eno uro prej ugasnimo televizijo. In kaj je nič? Dremeža zjutraj ne uporabljajmo, zato mu kar pomahajmo v slovo!

Če boste sledili tej formuli, boste skozi dan storili več, obenem pa vam bo vse manj privlačnih priložnosti spolzelo iz rok, je prepričan Ballantyne. Pa ima vaditelj fitnesa prav? Če pogledamo z vidika znanosti in raziskav, ki so bile v preteklosti predstavljene, mu lahko le prikimamo. Svetloba napravic, ki so postale del našega vsakdana, negativno vpliva na naš spanec, poleg tega pa nas in naše sposobnosti vpliva še naslednji dan.

Dober spanec je pot do uspeha >>

Dajmo svojim možganom priložnost, da se temeljito spočijejo in ugasnimo napravice (med napravice štejemo tudi televizijo). To je pomembno za boljšo produktivnost. Prikimamo mu lahko tudi glede dremeža – poleg negativnega pomena ima dremež tudi negativen prizvok za produktivnost. Začnimo dan brez odlašanja! Kakšne pa so dejanske prednosti formule 10-3-2-1-0, pa lahko preverite že danes oziroma jutri. A začnite pravi čas – deset ur pred spanjem.

Morda vas zanima tudi sorodna vsebina
Z dobro jutranjo rutino do boljše produktivnosti skozi dan

Z dobro jutranjo rutino do boljše produktivnosti skozi dan

V povprečju se človek v odrasli dobi prebudi v 25 tisoč novih dni in le od njega samega je odvisno, kako jih bo izkoristil. Skrivnost dobro izkoriščenih dni naj bi se skrivala predvsem v dobri jutranji rutini, saj naj bi prav ta določala, kako bo potekal posameznikov dan. Preberite več >>

Škodljive navade so sovražnik produktivnosti

Škodljive navade so sovražnik produktivnosti

Če želite biti bolj produktivni, začnite delati bolj pametno in izkoristite vsak dan. V prispevku predstavljamo, kako se znebiti pogostih slabih navad. Preberite več >>

5 jutranjih navad za izboljšanje produktivnosti

5 jutranjih navad za izboljšanje produktivnosti

Zdi se, da se po jutru res dan pozna. Včasih ste že zjutraj osredotočeni na vsak detajl, drugič pa se želite v pisarno pretihotapiti neprespani. Preberite več >>

Video: Kako se izogniti nekoristnim sestankom

Video: Kako se izogniti nekoristnim sestankom

Sodelavci in nadrejeni nam vsak dan kradejo čas, pravi David Grady. S tem cilja na nekoristne in neproduktivne sestanke, ki so stalnica poslovnega okolja. Preberite več >>

Ideje za pokončno podjetniško držo in razbremenitev stresnega dneva

Ideje za pokončno podjetniško držo in razbremenitev stresnega dneva

Redno gibanje je izjemno pomembno za ohranjanje zdravja in vitalnosti. Vendar pri napetem življenjskem slogu pogosto zmanjka volje in energije za šport. Preberite več >>

Video: Kako upravljati z največjim tatom našega časa?

Video: Kako upravljati z največjim tatom našega časa?

Čeprav bi se ravno podjetniki morali zavedati, kako odlašanje negativno vpliva na posel, tudi oni podležejo moči stavka "Ah, saj to lahko opravim jutri." Preberite več >>

Naučite se bolje upravljati s svojim časom

Naučite se bolje upravljati s svojim časom

Pogosta težava podjetnikov je pomanjkanje časa. Mnogi si želijo več opraviti v danem času, a jim to zaradi napačne organizacije ne uspeva. Preberite več >>

Bolje upravljajte s svojim časom

Bolje upravljajte s svojim časom

Pomanjkanje časa je pogosta težava podjetnikov. Marsikdo si želi več opraviti v danem času, a večini to ne uspeva. Upravljanja s časom se je mogoče naučiti. Preberite več >>

Pripravite se na delovni teden – že v nedeljo!

Pripravite se na delovni teden – že v nedeljo!

Produktivnost se začne s pripravo. Če vnaprej veste, kaj morate storiti, se boste hitro vrgli v delo. Zato ne začnite delati nepripravljeni. Preberite več >>

15 navad za izboljšanje produktivnosti

15 navad za izboljšanje produktivnosti

Posamezniki, ki vsak dan opravijo veliko obveznosti, niso superjunaki; njihova prednost so njihove navade. Preizkusite jih, izboljšajte svojo produktivnost! Preberite več >>

Oznake:
Iskanje
↓ Pomagamo vam pri rasti ↓

Trendi digitalnega marketinga 2018

02.02.2018 od 15:00 do 19:00
Trendi digitalnega marketinga 2018

Pridružite se nam na letnem dogodku Trendi digitalnega marketinga in spoznajte napredne tehnike in uporabne trike s ključnih področij digitalnega marketinga - od vsebinskega marketinga, spletne analitike in družabnih omrežij do mobilnega marketinga, optimizacije prodajnega lijaka ter izboljšanja uporabniške izkušnje. Če iščete napredno znanje, kako na spletu prodati več, tega dogodka preprosto ne smete zamuditi.
Preberite več >>

Delavnica: Z blog marketingom do novih strank na spletu

09.02.2018 od 9:00 do 17:00
Delavnica: Z blog marketingom do novih strank na spletu

Sanjate, da stranke pridejo k vam same od sebe? Želite prevzeti vodilno pozicijo na spletu in prehiteti konkurente? Pridružite se nam na delavnici, na kateri se boste naučili, kako z blog marketingom priti do novih strank, močnejše blagovne znamke in dodatnega prihodka.
Preberite več >>

MP delavnica: Facebook oglaševanje

23.02.2018 od 9:00 do 16:00
MP delavnica: Facebook oglaševanje

Facebook je koristno orodje tako za grajenje blagovne znamke kot tudi za povečanje prodaje. Na tokratni delavnici se bomo s strokovnjakom za Facebook oglaševanje osredotočili na prodajni del: Facebook oglase. S pomočjo Jureta Knehtla iz Adstar boste izvedeli, kako svoje oglase kar najbolje optimizirati za doseganje nadpovprečnih prodajnih rezultatov.
Preberite več >>

Vse za podjetje