Pobrskali smo po spletu in našli tri preproste vaje, ki jih lahko izvedemo kar na delovnem stolu. Druge opreme ne potrebujemo. Začnimo!
Raztegnimo hrbtenico
Usedimo se na rob stola. Z rokami zgrabimo rob stola, kot da bi ga želeli dvigniti. Upognimo hrbtenico naprej tako, da naredimo lok. Glavo obrnimo proti stropu. Zadržimo sekundo ali dve, spustimo brado in se usločimo. Pri tem si pomagamo s trebušnimi mišicami. Postopek počasi ponavljamo 10-krat oziroma dokler vaši hrbtenici vaja paše.
Odprimo boke in raztegnimo zadnjico
Ostanemo na robu stola. Noge poravnamo v širini bokov. Eno nogo dvignemo in gleženj postavimo na koleno druge noge. Podobno kot če bi želeli prekrižati noge. Koleno noge, ki smo jo privzdignili, nežno pritiskamo proti tlom. Vaja je odlična za odpiranje bokov in raztezanje zadnjice. Zadržite za 30 sekund. Postopek ponovimo tudi na drugi nogi.
Čas je za počepe!
Postavite se ob stol, noge postavite malce širše od bokov. Vaja gre tako: izvedite počep, kot da bi se želeli usesti na stol, pri tem pa dvignite roke. Lahko se dotaknete stola in nato dvignete nazaj v prvotni položaj. Ko boste v prvotnem položaju, stisnite zadnjične mišice. Ponovite 10-krat.
