Vir slike: Pixabay
Za učinkovit boj proti stresu in ohranjanje motivacije, upoštevajte naslednje nasvete.
1. nasvet: Globoko vdihnite
Stavek “globoko vdihni” ni le pogovorna fraza, temveč pošten nasvet. Vaje za globoko dihanje so preizkušen način za zmanjševanje stresa in včasih lahko služijo kot nekakšen gumb za ponastavitev, npr. kadar postanete preveč razdraženi.
Če čutite, da vam stres začne uhajati izven nadzora, se zaustavite, zaprite oči in nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite. Sledi dobrodošel val sprostitve in miru.
2. nasvet: Zapišite si svoje skrbi
Če je vaš stres posledica specifičnih okoliščin v vašem življenju (ki v praksi najpogosteje povzročajo stres), te okoliščine zapišite na papir in jih začnite odpravljati. Eno za drugo, ko jih odpravite, pa jih prečrtajte s seznama.
Včasih boste morda lahko odpravili tisto, kar vas skrbi, npr. zaključili s projektom, ki vas je težil. Spet drugič pa bo morebiti soočenje z lastnimi skrbmi poskrbelo za to, da se boste z njimi aktivno spopadli in ugotovili, da nima smisla, da vas mučijo in vam ustvarjajo stres.
Torej, zapišite svoje skrbi in se z njimi soočite – to je odličen način, da izkoreninite dejavnike stresa v svojem življenju.
3. nasvet: Vzemite si nekaj časa zase
Zdi se, da se v teh dneh vse manj ljudi resnično odklopi in spočije. Tudi ob koncu tedna. V natrpanem in napornem ritmu življenja sta raba sobote in nedelje kot dodatnega delovnega dne še kako mamljiva. A prekomerno delo, ki je že sicer eden glavnih vzrokov stresa, lahko vodi do izgorelosti in popolne izgube učinkovitosti, zato ne pretiravajte.
Če je to sploh mogoče, si privoščite počitnice. Takrat opravljajte le aktivnosti, v katerih uživate. Lahko se povežete s starimi prijatelji. Takšni dnevi, preživeti s stvarmi, ki jih radi počnete, so odličen način za lajšanje stresa in povečanje motivacije.
4. nasvet: Naredite nekaj, kar vas veseli
Veselje je pravi protistrup stresu. Če si lahko vzamete nekaj minut, da naredite nekaj, kar vam prinaša veselje, boste ugotovili, da je to odlično sredstvo za odpravljanje stresa. Dejavnosti, ki vam prinašajo veselje, se razlikujejo od osebe do osebe, a ne glede na to, si vzemite čas, da se občasno ustavite. Kadarkoli imate priložnost, uživajte v malenkostih, ki vas veselijo.
Če menite, da za veselje in počitek potrebujete dlje časa ter si to lahko privoščite, si vzemite pač več časa. Vi najbolje veste, kdaj koristi odtehtajo porabljeni čas.
5. nasvet: Odpravite se na sprehod ali tek
Lažja telesna vadba je odlično sredstvo za lajšanje stresa, saj aktivnost sproži sproščanje endorfinov. Endorfine po navadi imenujemo tudi hormone sreče. Poleg tega sta sprehod ali tek odličen način za spodbujanje prekrvavitve in sprostitev napetosti, ki jo ustvari stres. Dodatno pa sta hoja in tek zdravi vaji, ki vam dobro deneta, ne glede na to, ali ste pod stresom ali ne.
6. nasvet: Vstanite bolj zgodaj
Zgodnje vstajanje se morebiti ne sliši kot velik korak, toda če vse minute jutra pametno izkoristite, so lahko zelo koristne. Posebej zato, ker velja, da jutranje ure narekujejo tempo preostalemu delu dneva. Če dan začnete sproščeno in brez težav, obstaja velika verjetnost, da boste tudi nadaljevanje dneva preživeli tako. Preden se odpravite na delo, si vzemite čas za odstranjevanje stresa. Odličen način je meditacija, morda pa boste želeli svoj dodatni čas zjutraj nameniti branju ali preživljanju časa z družino.
Vir: www.businesstitans.online
