Tudi pri uporabi stoječe mize obstaja nekaj pravil (Vir slike: YouTube).
Večurno sedenje lahko oslabi našo krvno prekrvavitev, posledice pa čutimo na celem telesu. Naše telo namreč ni ustvarjeno za sedenje, pred sto ali več leti so naši predniki večji del dneva stali. Mi pa ga danes presedimo. Posledice so lahko hude – zdravniki sedenje celo primerjajo s kajenjem. Dolgotrajno sedenje je glavni povzročitelj slabe drže, ki lahko izzove bolečine v ramenih, vratu in hrbtu. Veliko boljše rezultate prinaša delo v stoječem položaju, a pozor, tudi ta ima svoje negativne plati. Tako, kot je večurno sedenje, glavni povzročitelj slabe drže in številnih bolečin v vratu ter hrbtenici, lahko tudi večurna stoja postane škodljiva.
Pretiravanje v eni ali drugi smeri torej ni priporočljivo. Študije kažejo, da bi morali delavci vsaj dve uri stati na delovnem mestu, sedeti pa največ štiri. Menjava položaja je torej ključ do zdravega telesa.
Poglejmo, katere so največje napake oziroma zmote pri uporabi stoječe mize.
Napaka številka 1: stojimo cel dan
Ko si priskrbimo stoječo mizo, smo nad njo tako navdušeni, da se odločimo za 8 in več urno stoječo uporabo. Kot je bilo uvodoma povedano, je pretiravanje škodljivo. Stojte nekaj ur, nato pa se usedite. Postopek ponavljajte.
Napaka številka 2: stojimo kot kip
Ob uporabi stoječe mize je priporočljivo, da se malce premikamo. Toliko in tako, kot nam paše. Predstavnicam nežnejšega spola, ki so ljubiteljice čevljev z (visokimi) petami, pa se priporoča, da jih pred uporabo snamejo. V službi si pripravite kotiček, v katerem hranite primerno obuvalo.
Napaka številka 3: vse me boli, stoječ položaj mi dela več škode kot koristi
Prve dni uporabe stoječe mize boste najverjetneje precej utrujeni. Občutek utrujenosti naj vas ne odvrne od uporabe! Na del, kjer stojite, položite preprogo, ki vam bo olajšala ure stanja. Prve rezultate boste občutili po tednu ali dveh, pravijo tisti, ki redno uporabljajo stoječe mize.
Napaka številka 4: stoječe delo ni primerno za vse delovne naloge
Večina se lažje zbere ob težjih nalogah med sedenjem. Da bo uporaba stoječe mize kar se da optimalna, razdelite seznam dnevnih nalog. Zapišite, katere boste delali v stoječem in katerem sedečem položaju.
