Tudi podjetniki morajo skrbeti za svoje zdravje.
Začne se na čistem začetku. Svoj naziv »podjetnik, lastnik, CEO« prenehaj uporabljati kot izgovor, da zanemarjaš svoje zdravje, počutje in telo.
Postavi svoje telo in um na prvo mesto. Ohranjaj ju v visoki formi, da bosta zmožna narediti več v manj časa. To je formula za uspeh. Ko sta tvoj um in telo sposobna slediti tempu tvojih idej in podjetja, boš lahko uspešen. To se je pokazalo za resnično pri meni, pri veliko bolj uspešnih od mene in skozi zgodovino. Poglejmo, zakaj in kako.
Podjetništvo je najtežji šport
Podjetništvo je težak šport, in čeprav poškodbe niso tako hitro vidne kot pri smučanju, tenisu ali košarki, so hujše in bolj nevarne. Večino poškodb si ustvariš sam in nezavedno. Ko so 12-urni delavniki, ogromen stres, slaba prehrana, nič gibanja in slabe spalne navade del vsakdana, tvoje telo prejema težke udarce.
Problem je, da posledice teh udarcev niso vidne z danes na jutri in tako ne dobiš takojšne in očitne povratne informacije, da nekaj delaš narobe.
Povratne informacije se pokažejo v obliki prehladov. Glavobolov. Pokažejo se v obliki tesnobe, razdražljivosti. Pokažejo se skozi dejstvo, da brez dveh skodelic kave ali Redbullov ne funkcioniraš. Da si brez energije in pravega zagona. Kaj se zgodi, če tudi na prve znake, ki ti jih telo sporoča, ne reagiraš? Nastanejo hujši problemi.
Jaz pridem na vrsto, ko …
V zadnjih mesecih sem spoznal ogromno ambicioznih, motiviranih, celo inspirativnih ljudi. Še več, v zadnjih mesecih vodenja programa Fit za posel sem spoznal ogromno ljudi, ki se soočajo s podobnimi problemi: mlajši podjetniki z manjšimi problemi, starejši in bolj izkušeni z večjimi problemi.
Veliko večino poleg tega, da so uspešni v tem, kar delajo, druži skupna rdeča nit.
Vseeno jim je za njihovo postavo, počutje, čustveno stanje, zdravje.
Pravijo, da bo to na vrsto »prišlo, ko bom bogat; prišlo, ko bom kupil ‘x’; prišlo, ko zaključim to; prišlo takoj po zaključenem projektu«.
Ne razumejo glavnega dejstva.
Naše telo je temelj uspešne kariere, posla, podjetja, razmerij, produktivnosti. Kvalitete življenja.
Ni ti treba verjeti meni. Poglej, kaj delajo »velikani v našem športu«.
Mark Zuckerberg
Pravi, da je ostati v formo ključnega pomena zanj. Trenira vsaj 3-krat tedensko, po navadi takoj ko se zbudi, letos pa si je celo zadal izziv, da vsak dan preteče 1 miljo.
Elon Musk
Fenomen sodobnega podjetništva dela kar 100 ur na teden, pa kljub temu nima izgovorov – trenira vsaj 2-krat tedensko z utežmi, poleg tega pa plava in igra tenis.
Ob Elonu Musku se moj izgovor – “nimam časa” – sliši kot šala.
Jack Dorsey
Kljub vodenju dveh podjetij (Twitter, Square) si vsak dan vzame vsaj 20 minut za vadbo in 20 minut za meditacijo, poleg tega pa poskrbi, da se čez dan čim več giba.
Richard Branson
Največji izmed največjih je vadbo označil za najbolj pomembno skrivnost svoje produktivnosti. Vsak dan ob 6.00 zjutraj vstane in gre teč. Skoraj ni športa, ki ga ni poskusil, od plezanja in joge do dvigovanja uteži.
Gary Vaynerchuk
Gary je po dolgih letih zanemarjanja zdravja in skrbi za svoje telo dojel, da se to zanj ne bo dobro končalo. Z njegovimi besedami: »Če ne poskrbim za svoje zdravje, bom umrl. Izgubil bom!«
Zato zadnji dve leti sodeluje z osebnim trenerjem, ki z njim potuje po svetu.
Da te ne pustim praznih rok, sem pripravil 4 ključne nasvete, s pomočjo katerih lahko poskrbiš zase že danes.
4 nasveti, ki jih lahko uporabiš že danes
1. Spremeni miselnost
Kot pravi Gary V.: »Nobene taktike ti ne bodo pomagale pri zdravju, počutju, postavi. Spremeniti moraš svoje razmišljanje.« Miselnost, mindset je ključnega pomena. Prepričan sem, da samega sebe zaradi svojega posla poznaš dovolj dobro. Kaj te obdrži motiviranega? Kakšni so tvoji dnevni rituali pri delu? Kako obdržiš delovne navade, ko se lotiš projekta? Prenesi to na področje gibanja in prehrane!
2. Začni z majhnim
Si videl sliko, kako osebni trener dviguje 200 kg iz počepa? No, ne delaj tega. Če se trenutno ne gibaš, začni z majhnim. Že več gibanja čez dan, hoja po stopnicah, kjer si včasih šel z dvigalom, in 30–40-minutni sprehod trikrat na teden ti bodo v prvem mesecu popolnoma spremenili življenje. Enako kot v poslu: Ne razmišljaj. Ne kompliciraj. Loti se stvari.
3. Opusti diete – raje vzpostavi navade
Izogibaj se diet. Že tako stresnemu življenju in velikim obveznostim ne dodajaj še več omejitev. Cilj je vzpostaviti navade; pri tem ne računaj na moč volje. Energijo za sprejemanje odločitev, moč volje potrebuješ za posel. Majhni koraki vodijo do velikih sprememb. Veliki koraki vodijo do spotikanja, padcev in stresa.
4. Prepusti se strokovnjakom (»outsourcaj«)
Če te ta del življenja ne zanima in ti povzroča dodaten stres, enostavno naredi to, kar mora slej ko prej narediti vsak, ko njegov posel začne rasti: »outsourcaj«. Ne ukvarjaj se s tem, če si poskusil in enostavno ne gre. Ne izgubljaj dragocenega časa, energije in volje za nekaj, kar lahko prepustiš nekomu drugemu. Najemi trenerja, ki ti bo napisal plan in te tedensko nadzoroval. Pri izbiri trenerja bodi pozoren na to, da približno ve, kako podjetniki delujemo, in da razume tvoj način življenja.
Če bi rad zdravje, postavo in počutje prepustil strokovnjaku, me lahko kontaktiraš na zivjo@fitzaposel.si ali na Facebooku.
