Kako ostati fit na službenem potovanju?

Eden največjih izzivov za podjetnike je, kako skrbeti za svoje zdravje, telesno pripravljenost in dobro počutje na stresnih službenih potovanjih. V prispevku predstavljamo nekaj nasvetov, kako lahko s pomočjo preprostih trikov ostanete zdravi in fit tudi na poti.
Kako ostati fit na službenem potovanju?

Tudi na službenih potovanjih lahko ostanete fit! (Vir slike: Bigstockphoto)

1. Odločite se za zdravo prehrano

Vaše zdravje in dobro počutje na službenem potovanju je pravzaprav odvisno predvsem od vaših odločitev. Nikoli ne sklepajte kompromisov glede hrane, ki jo zaužijete. Če vas skrbi, da vam na poti ne bodo na voljo zdrava živila oziroma obroki, si lahko še pred odhodom pripravite drobne prigrizke, ki jih lahko vzamete s seboj.

Na letališčih vas lahko pogosto pričaka širok spekter nezdravih živil. Izogibajte se predelanim, predhodno pripravljenim in zapakiranim živilom, saj nikoli ne veste, kakšne sestavine vsebujejo. Poiščite restavracije, ki sproti pripravljajo sveže obroke; tako lahko sami sestavite svoj obrok in se odločite, katera živila boste dodali in katera izpustili.

Večina restavracij ponuja vsaj nekaj obrokov, ki niso preveč nezdravi. Na meniju poiščite besede oziroma besedne zveze »na žaru«, »pečen« ali »kuhan v sopari«.

2. Tudi na službenem potovanju ne pozabite na vodo

Prav nič ne more nadomestiti vode. Struktura zraka v letalih vas lahko hitro dehidrira. Zato je najbolje, da se med letom izogibate alkoholu in kofeinu, ki telo še bolj dehidrirata. Ljudje žejo pogosto zamenjajo za lakoto in si privoščijo prigrizek, medtem pa pozabijo na vnos zadostnih količin vode v svoje telo.

3. Poiščite hranilne snovi

Posvečanje pozornosti sestavinam vaših obrokov je del zdravega življenjskega stila. Ko boste začeli preverjati, kaj vse vsebujejo živila, ki jih kupujete, pijače, ki jih redno uživate, in obroki, ki so jih za vas pripravili v restavracijah, boste hitro spremenili svoj pogled na prehranjevanje in hrano nasploh.

Pri tem so vam lahko v pomoč različne aplikacije za štetje kalorij in preverjanje vsebnosti hranilnih snovi v posameznih živilih.

4. Izognite se bolečinam v hrbtu

Posamezniki, ki veliko letijo, se pogosto soočajo z bolečinami v hrbtu, ki so posledica neprestanega premikanja in nepravilne drže. Da bi svojemu telesu privoščili vsaj malo sprostitve, preizkusite naslednje nasvete:

  • Pred potovanjem izberite manjši kovček, ki ga boste lažje prenašali s seboj.
  • Odlična izbira so kovčki s štirimi kolesci, ki bodo neizmerno olajšali vašo pot.
  • S seboj vzemite le najnujnejše – ne pretiravajte pri pakiranju.
  • Na letalu izberite sedež ob prehodu, saj boste tako lahko večkrat vstali in raztegnili svoje mišice.

Bolečine v hrbtu lahko vsaj začasno omilijo tudi nekatere preproste vaje za raztegovanje ali kratek sprehod.

5. Izognite se prebavnim motnjam

Veliko popotnikov se v tujih državah sooča s prebavnimi motnjami. Seveda se ne morete izogniti vsem potencialnim nevarnostim za okužbo, vendar pa lahko s previdnostjo pri prehranjevanju preprečite neprijetne posledice.

Higiena je pri tem izjemnega pomena. Ob skrbi za lastno higieno ne pozabite na visoke standarde higiene tudi pri iskanju restavracij. Žal varnosti hrane ali pijače ne morete oceniti kar na prvi pogled, zato si že pred odhodom vzemite nekaj časa in poiščite ponudnike, ki jih priporočajo drugi podjetniki ali popotniki.

6. Orodja za vadbo

Naša življenja so precej olajšali različni pripomočki in orodja, ki jih lahko izkoristite tudi na službenih potovanjih. Če se soočate z izzivom, kako ostati fit na potovanju, razmislite o nakupu nosljivih pripomočkov oziroma zapestnic za vadbo oziroma merjenje telesne aktivnosti. Takšni pripomočki vam lahko ponudijo nasvete za zanimivo in učinkovito vadbo – tudi v hotelski sobi.

Vir: BusinessWorldTravel

Morda vas zanima tudi sorodna vsebina
Delavnica: Google Adwords

Delavnica: Google Adwords

Pri oglaševanju na Googlu je zelo pomembno upoštevanje splošnih smernic za uspešno postavitev in vodenje AdWords kampanje. Prav zato vas vabimo na delavnico, v okviru katere boste spoznali Google AdWords: od osnov do potankosti. Preberite več >>

MP svetovanje

MP svetovanje

Ste pred ustanovitvijo podjetja, a imate premalo informacij? Ne veste, kateri stroški so povezani z ustanovitvijo? Je za vas bolj primeren s.p. ali d.o.o.? Kako je z obdavčitvijo podjetja? Se vam splača postati normirani s.p.? Kako je s popoldanskim s.p.? Vabljeni na individualno svetovanje. Preberite več >>


Video: Kako se izogniti nekoristnim sestankom

Video: Kako se izogniti nekoristnim sestankom

Sodelavci in nadrejeni nam vsak dan kradejo čas, pravi David Grady. S tem cilja na nekoristne in neproduktivne sestanke, ki so stalnica poslovnega okolja. Preberite več >>

Kako sestanke vodijo direktorji najuspešnejših svetovnih podjetij

Kako sestanke vodijo direktorji najuspešnejših svetovnih podjetij

Sestanki so veliki kradljivci našega časa. Vendar tudi direktorji najuspešnejših podjetij vodijo sestanke – morda se lahko česa naučimo od njih. Preberite več >>

Pogoji za odprtje turistične agencije

Pogoji za odprtje turistične agencije

Turizem je v zadnjem času v polnem razmahu. Ker gre za zelo dobičkonosno panogo, je tudi interes za odpiranje turističnih agencij vse večji, zato smo pregledali kakšni so pogoji za odprtje turistične agencije. Preberite več >>

Ponovno aktualno: Ste dobili to pismo? Vrzite ga stran!

Ponovno aktualno: Ste dobili to pismo? Vrzite ga stran!

Če ste podjetnik, potem obstaja velika verjetnost, da ste prejeli pismo, ki vam ga je poslal tuj spletni poslovni imenik EBN European Business Number. Pismo ni novost, a kot kaže, je prišlo do novega vala pošiljanja, zato bodite pozorni. Preberite več >>

S podjetjem Vistion do individualnih rešitev strojnega vida

S podjetjem Vistion do individualnih rešitev strojnega vida

Mlado zagonsko podjetje Vistion od leta 2015 naročnikom ponuja individualne avtomatizirane rešitve strojnega vida. Pogovarjali smo se z direktorjem Rokom Miheljem. Preberite več >>

Z izterjavo dolga pričnite pravočasno

Z izterjavo dolga pričnite pravočasno

Je minil rok plačila, denarja pa še vedno ni na vašem računu? Če boste zgolj čakali, lahko do plačila preteče še kar nekaj časa, kar lahko povzroči težave s pokrivanjem stroškov tudi v vašem podjetju. Preberite več >>

Ideje za pokončno podjetniško držo in razbremenitev stresnega dneva

Ideje za pokončno podjetniško držo in razbremenitev stresnega dneva

Redno gibanje je izjemno pomembno za ohranjanje zdravja in vitalnosti. Vendar pri napetem življenjskem slogu pogosto zmanjka volje in energije za šport. Preberite več >>

Z dobro jutranjo rutino do boljše produktivnosti skozi dan

Z dobro jutranjo rutino do boljše produktivnosti skozi dan

V povprečju se človek v odrasli dobi prebudi v 25 tisoč novih dni in le od njega samega je odvisno, kako jih bo izkoristil. Skrivnost dobro izkoriščenih dni naj bi se skrivala predvsem v dobri jutranji rutini, saj naj bi prav ta določala, kako bo potekal posameznikov dan. Preberite več >>

Oznake: ,
Iskanje
↓ Pomagamo vam pri rasti ↓

MP dogodek: KingsBox: Od študentskega dela do milijona evrov prometa – Luka Železnik in Dejan Kobal

06.12.2017 od 15:00 do 17:00
MP dogodek: KingsBox: Od študentskega dela do milijona evrov prometa – Luka Železnik in Dejan Kobal

Luka Železnik in Dejan Kobal sta mlada podjetnika, ki sta med študijem vzpostavila blagovno znamko Kingsbox in hitro opozorila nase. Hitro rastoče podjetje se ukvarja s spletno prodajo opreme za funkcionalno vadbo.
Preberite več >>

Blockchain Roadshow: Ljubljana

07.12.2017 od 10:00 do 08.12.2017 20:00
Blockchain Roadshow: Ljubljana

Blockchain Think Tank, Tehnološki park Ljubljana in Zavod mladi podjetnik pripravljamo serijo brezplačnih izobraževanj o tehnologiji blockchain, kriptovalutah in z njimi povezanimi tematikami. Serijo bomo zaključili v Ljubljani, in sicer s kar dvodnevnim dogodkom (7. in 8. december). Obiščite nas v Tehnološkem parku Ljubljana!
Preberite več >>

Delavnica: Google Adwords

07.12.2017 od 16:30 do 08.12.2017 19:30
Delavnica: Google Adwords

Pri oglaševanju na Googlu je zelo pomembno upoštevanje splošnih smernic za uspešno postavitev in vodenje AdWords kampanje. Prav zato vas vabimo na delavnico, v okviru katere boste spoznali Google AdWords: od osnov do potankosti.
Preberite več >>

Vse za podjetje