Kako ostati fit na službenem potovanju?

Eden največjih izzivov za podjetnike je, kako skrbeti za svoje zdravje, telesno pripravljenost in dobro počutje na stresnih službenih potovanjih. V prispevku predstavljamo nekaj nasvetov, kako lahko s pomočjo preprostih trikov ostanete zdravi in fit tudi na poti.
Kako ostati fit na službenem potovanju?

Tudi na službenih potovanjih lahko ostanete fit! (Vir slike: Bigstockphoto)

1. Odločite se za zdravo prehrano

Vaše zdravje in dobro počutje na službenem potovanju je pravzaprav odvisno predvsem od vaših odločitev. Nikoli ne sklepajte kompromisov glede hrane, ki jo zaužijete. Če vas skrbi, da vam na poti ne bodo na voljo zdrava živila oziroma obroki, si lahko še pred odhodom pripravite drobne prigrizke, ki jih lahko vzamete s seboj.

Na letališčih vas lahko pogosto pričaka širok spekter nezdravih živil. Izogibajte se predelanim, predhodno pripravljenim in zapakiranim živilom, saj nikoli ne veste, kakšne sestavine vsebujejo. Poiščite restavracije, ki sproti pripravljajo sveže obroke; tako lahko sami sestavite svoj obrok in se odločite, katera živila boste dodali in katera izpustili.

Večina restavracij ponuja vsaj nekaj obrokov, ki niso preveč nezdravi. Na meniju poiščite besede oziroma besedne zveze »na žaru«, »pečen« ali »kuhan v sopari«.

2. Tudi na službenem potovanju ne pozabite na vodo

Prav nič ne more nadomestiti vode. Struktura zraka v letalih vas lahko hitro dehidrira. Zato je najbolje, da se med letom izogibate alkoholu in kofeinu, ki telo še bolj dehidrirata. Ljudje žejo pogosto zamenjajo za lakoto in si privoščijo prigrizek, medtem pa pozabijo na vnos zadostnih količin vode v svoje telo.

3. Poiščite hranilne snovi

Posvečanje pozornosti sestavinam vaših obrokov je del zdravega življenjskega stila. Ko boste začeli preverjati, kaj vse vsebujejo živila, ki jih kupujete, pijače, ki jih redno uživate, in obroki, ki so jih za vas pripravili v restavracijah, boste hitro spremenili svoj pogled na prehranjevanje in hrano nasploh.

Pri tem so vam lahko v pomoč različne aplikacije za štetje kalorij in preverjanje vsebnosti hranilnih snovi v posameznih živilih.

4. Izognite se bolečinam v hrbtu

Posamezniki, ki veliko letijo, se pogosto soočajo z bolečinami v hrbtu, ki so posledica neprestanega premikanja in nepravilne drže. Da bi svojemu telesu privoščili vsaj malo sprostitve, preizkusite naslednje nasvete:

  • Pred potovanjem izberite manjši kovček, ki ga boste lažje prenašali s seboj.
  • Odlična izbira so kovčki s štirimi kolesci, ki bodo neizmerno olajšali vašo pot.
  • S seboj vzemite le najnujnejše – ne pretiravajte pri pakiranju.
  • Na letalu izberite sedež ob prehodu, saj boste tako lahko večkrat vstali in raztegnili svoje mišice.

Bolečine v hrbtu lahko vsaj začasno omilijo tudi nekatere preproste vaje za raztegovanje ali kratek sprehod.

5. Izognite se prebavnim motnjam

Veliko popotnikov se v tujih državah sooča s prebavnimi motnjami. Seveda se ne morete izogniti vsem potencialnim nevarnostim za okužbo, vendar pa lahko s previdnostjo pri prehranjevanju preprečite neprijetne posledice.

Higiena je pri tem izjemnega pomena. Ob skrbi za lastno higieno ne pozabite na visoke standarde higiene tudi pri iskanju restavracij. Žal varnosti hrane ali pijače ne morete oceniti kar na prvi pogled, zato si že pred odhodom vzemite nekaj časa in poiščite ponudnike, ki jih priporočajo drugi podjetniki ali popotniki.

6. Orodja za vadbo

Naša življenja so precej olajšali različni pripomočki in orodja, ki jih lahko izkoristite tudi na službenih potovanjih. Če se soočate z izzivom, kako ostati fit na potovanju, razmislite o nakupu nosljivih pripomočkov oziroma zapestnic za vadbo oziroma merjenje telesne aktivnosti. Takšni pripomočki vam lahko ponudijo nasvete za zanimivo in učinkovito vadbo – tudi v hotelski sobi.

Vir: BusinessWorldTravel

Morda vas zanima tudi sorodna vsebina
Konferenca: Mladi podjetnik? Zakaj pa ne!

Konferenca: Mladi podjetnik? Zakaj pa ne!

Kje preživeti petek, 15. junija? Če razvijate oziroma vodite svoj posel, potem si ne moremo zamisliti boljšega kraja kot NLB Center inovativnega podjetništva. Na ta dan se bomo namreč v družbi uspešnih slovenskih mladih podjetnikov družili ob temah, ki vam bodo pomagale pri razvoju in rasti podjetja. Če bi radi v letu 2018 napravili korak naprej, te BREZPLAČNE konference ne smete zamuditi. Preberite več >>

MP svetovanje

MP svetovanje

Ste pred ustanovitvijo podjetja, a imate premalo informacij? Ne veste, kateri stroški so povezani z ustanovitvijo? Je za vas bolj primeren s.p. ali d.o.o.? Kako je z obdavčitvijo podjetja? Se vam splača postati normirani s.p.? Kako je s popoldanskim s.p.? Vabljeni na individualno svetovanje. Preberite več >>

Pravno svetovanje

Pravno svetovanje

Imate v svojem podjetju težave pri sestavljanju in pregledu pogodb? Niste prepričani, če so pogoji uporabe na vaši spletni strani ustrezni? Bi radi izboljšali pogodbo o zaposlitvi, poslovodenju ali ostale pogodbe? Imate težave s kršenjem blagovne znamke? Rešitev je pravno svetovanje. Preberite več >>


Skrb za pozitivno klimo v podjetju prinaša rezultate

Skrb za pozitivno klimo v podjetju prinaša rezultate

Udeleženci konference Mladi podjetnik? Zakaj pa ne! so z zanimanjem prisluhnili Mihi Lavtarju iz podjetja Optiweb. Razkril jim je, na kakšen način motivira svoje zaposlene in skrbi za pozitivno delovno klimo v podjetju. Preberite več >>

Mladi podjetniki že odpirajo svoja prva podjetja

Mladi podjetniki že odpirajo svoja prva podjetja

Projekt Mladi podjetniki, ki ga razpisuje Ministrstvo za delo, družino, socialne zadeve in enake možnosti, sofinancirata pa ga Republika Slovenija in Evropska unija iz Evropskega socialnega sklada, je v polnem zagonu, kar pomeni, da bomo do konca maja leta 2019 dobili skoraj 300 novih nadobudnih mladih podjetnikov. Preberite več >>

Mladi podjetnik leta 2018 je Rok Starič!

Mladi podjetnik leta 2018 je Rok Starič!

Vrhunec letošnje konference Mladi podjetnik? Zakaj pa ne! je bil zaključek izbora Mladi podjetnik leta 2018. Prestižni naziv je pripadel Domžalčanu Rok Stariču - Rok´s nut butter d.o.o.. Preberite več >>

Principi, ki bi se jih moral držati vsak podjetnik

Principi, ki bi se jih moral držati vsak podjetnik

Uspeh podjetnika je sestavljen iz serije odločitev in poti, ki jo je ubral v času poslovanja. Čeprav univerzalnih navodil za uspeh v podjetništvu ni, vam lahko nekatere smernice pomagajo na poti do uspeha. Preberite več >>

Startup cafe – “Slovenci bi samo razvijali, ne pa prodajali”

Startup cafe – “Slovenci bi samo razvijali, ne pa prodajali”

Junijski Startup cafe je prinesel zanimivo debato o razvoju spletnih platform, ki postajajo pomemben dejavnik v slovenskem podjetništvu. Kako iz njih razviti resen posel sta razkrila uspešna podjetnika Jan Dobrilovič iz start-upa Beeping ter Borut Markelj iz Ehrana.si. Preberite več >>

Kolumna: insajderski pogled iz kripto industrije

Kolumna: insajderski pogled iz kripto industrije

Po podatkih Coindeska je bilo v prvih treh mesecih letošnjega leta s primarnimi izdajami kripto žetonov (ICO) zbranih za 6,3 mrd USD sredstev. Ta znesek presega vsoto vseh zbranih sredstev v letu 2017. Samo v januarju so slovenski ICO projekti (CargoX, X8Currency, InsurePal, Origin Trail in ostali) zbrali za več kot 50 mio EUR sredstev. Ponudba na kripto trgu v obliki ICO projektov torej obstaja, prav tako obstaja povpraševanje (investitorji). Površen opazovalec ICO industrije bi lahko na osnovi prej navedenih dejstev hitro sklepal, da je svoj ICO vedno lažje izpeljati. Ali je res tako? Preberite več >>

Zgodbe šestih mladih inovativnih podjetnikov

Zgodbe šestih mladih inovativnih podjetnikov

Starost v podjetništvu ne igra pomembne vloge. Nekateri uspejo šele kasneje v življenju, drugi pa že zelo zgodaj. Predstavljamo vam zgodbe posameznikov, ki so se v podjetništvo podali že pred 21. letom. Naj vam bodo v navdih. Preberite več >>

Oznake: ,
Iskanje
↓ Pomagamo vam pri rasti ↓

GDPR po GDPR (delavnica s konkretnimi rešitvami)

03.07.2018 od 14:00 do 17:00
GDPR po GDPR (delavnica s konkretnimi rešitvami)

Vsi smo že slišali za uredbo GDPR. Poenostavljeno rečeno, gre za spremembo, zaostritev pravil na področju varstva osebnih podatkov, ki močno vpliva na poslovanje podjetij, ki zbirajo osebne podatke o strankah. Kako se na spremembe, ki jih je prinesla uredba GDPR, pripraviti v praksi in kaj je potrebno urediti na vaši spletni strani ter kar se tiče hranjenja osebnih podatkov o strankah?
Preberite več >>

Vse za podjetje