Kako ostati fit na službenem potovanju?

Eden največjih izzivov za podjetnike je, kako skrbeti za svoje zdravje, telesno pripravljenost in dobro počutje na stresnih službenih potovanjih. V prispevku predstavljamo nekaj nasvetov, kako lahko s pomočjo preprostih trikov ostanete zdravi in fit tudi na poti.
Kako ostati fit na službenem potovanju?

Tudi na službenih potovanjih lahko ostanete fit! (Vir slike: Bigstockphoto)

1. Odločite se za zdravo prehrano

Vaše zdravje in dobro počutje na službenem potovanju je pravzaprav odvisno predvsem od vaših odločitev. Nikoli ne sklepajte kompromisov glede hrane, ki jo zaužijete. Če vas skrbi, da vam na poti ne bodo na voljo zdrava živila oziroma obroki, si lahko še pred odhodom pripravite drobne prigrizke, ki jih lahko vzamete s seboj.

Na letališčih vas lahko pogosto pričaka širok spekter nezdravih živil. Izogibajte se predelanim, predhodno pripravljenim in zapakiranim živilom, saj nikoli ne veste, kakšne sestavine vsebujejo. Poiščite restavracije, ki sproti pripravljajo sveže obroke; tako lahko sami sestavite svoj obrok in se odločite, katera živila boste dodali in katera izpustili.

Večina restavracij ponuja vsaj nekaj obrokov, ki niso preveč nezdravi. Na meniju poiščite besede oziroma besedne zveze »na žaru«, »pečen« ali »kuhan v sopari«.

2. Tudi na službenem potovanju ne pozabite na vodo

Prav nič ne more nadomestiti vode. Struktura zraka v letalih vas lahko hitro dehidrira. Zato je najbolje, da se med letom izogibate alkoholu in kofeinu, ki telo še bolj dehidrirata. Ljudje žejo pogosto zamenjajo za lakoto in si privoščijo prigrizek, medtem pa pozabijo na vnos zadostnih količin vode v svoje telo.

3. Poiščite hranilne snovi

Posvečanje pozornosti sestavinam vaših obrokov je del zdravega življenjskega stila. Ko boste začeli preverjati, kaj vse vsebujejo živila, ki jih kupujete, pijače, ki jih redno uživate, in obroki, ki so jih za vas pripravili v restavracijah, boste hitro spremenili svoj pogled na prehranjevanje in hrano nasploh.

Pri tem so vam lahko v pomoč različne aplikacije za štetje kalorij in preverjanje vsebnosti hranilnih snovi v posameznih živilih.

4. Izognite se bolečinam v hrbtu

Posamezniki, ki veliko letijo, se pogosto soočajo z bolečinami v hrbtu, ki so posledica neprestanega premikanja in nepravilne drže. Da bi svojemu telesu privoščili vsaj malo sprostitve, preizkusite naslednje nasvete:

  • Pred potovanjem izberite manjši kovček, ki ga boste lažje prenašali s seboj.
  • Odlična izbira so kovčki s štirimi kolesci, ki bodo neizmerno olajšali vašo pot.
  • S seboj vzemite le najnujnejše – ne pretiravajte pri pakiranju.
  • Na letalu izberite sedež ob prehodu, saj boste tako lahko večkrat vstali in raztegnili svoje mišice.

Bolečine v hrbtu lahko vsaj začasno omilijo tudi nekatere preproste vaje za raztegovanje ali kratek sprehod.

5. Izognite se prebavnim motnjam

Veliko popotnikov se v tujih državah sooča s prebavnimi motnjami. Seveda se ne morete izogniti vsem potencialnim nevarnostim za okužbo, vendar pa lahko s previdnostjo pri prehranjevanju preprečite neprijetne posledice.

Higiena je pri tem izjemnega pomena. Ob skrbi za lastno higieno ne pozabite na visoke standarde higiene tudi pri iskanju restavracij. Žal varnosti hrane ali pijače ne morete oceniti kar na prvi pogled, zato si že pred odhodom vzemite nekaj časa in poiščite ponudnike, ki jih priporočajo drugi podjetniki ali popotniki.

6. Orodja za vadbo

Naša življenja so precej olajšali različni pripomočki in orodja, ki jih lahko izkoristite tudi na službenih potovanjih. Če se soočate z izzivom, kako ostati fit na potovanju, razmislite o nakupu nosljivih pripomočkov oziroma zapestnic za vadbo oziroma merjenje telesne aktivnosti. Takšni pripomočki vam lahko ponudijo nasvete za zanimivo in učinkovito vadbo – tudi v hotelski sobi.

Vir: BusinessWorldTravel

Morda vas zanima tudi sorodna vsebina
Delavnica: Razkrite skrivnosti s.p. in d.o.o. za začetnike

Delavnica: Razkrite skrivnosti s.p. in d.o.o. za začetnike

Vstop v svet podjetništva je za posameznika zelo velik korak. Za razliko od zaposlitve je namreč odgovoren tako za razvoj produkta in marketing kot tudi za celotno birokracijo. Preberite več >>

MP svetovanje

MP svetovanje

Ste pred ustanovitvijo podjetja, a imate premalo informacij? Ne veste, kateri stroški so povezani z ustanovitvijo? Je za vas bolj primeren s.p. ali d.o.o.? Kako je z obdavčitvijo podjetja? Se vam splača postati normirani s.p.? Kako je s popoldanskim s.p.? Vabljeni na individualno svetovanje. Preberite več >>


Predlog za branje: Richard Branson: Losing My Virginity: How I Survived, Had Fun, and Made a Fortune Doing Business My Way

Predlog za branje: Richard Branson: Losing My Virginity: How I Survived, Had Fun, and Made a Fortune Doing Business My Way

Richard Branson je znani podjetnik, vlagatelj in človekoljub. Pod njegovim vodstvom deluje poslovna skupina Virgin, ki združuje več kot 400 podjetij. Preberite več >>

MP delavnica: Maksimalna Produktivnost

MP delavnica: Maksimalna Produktivnost

Povečajte svojo produktivnost z naprednimi vitkimi in agilnimi prijemi. V celotni zgodovini človeštva sta predvsem inoviranje ter superiorna organiziranost vedno vodili na vrh in do novih nepričakovanih uspehov - tudi v podjetništvu in poslovnem svetu. Preberite več >>

Infografika: Zakaj propadajo mala podjetja

Infografika: Zakaj propadajo mala podjetja

Vsak mlad podjetnik je optimističen. Vendar je trg neizprosen in veliko podjetij kmalu propade. Kateri so najpogostejši razlogi za neuspeh? Preberite več >>

Kako izbrati pravi flatbed printer za vaše podjetje?

Kako izbrati pravi flatbed printer za vaše podjetje?

Flatbed printer ponuja UV tiskanje na velikem formatu. Gre za zelo uporabne pa tudi drage tiskalnike, zato naj podjetje skrbno pretehta to odločitev. Preberite več >>

Delavnica: Razkrite skrivnosti s.p. in d.o.o. za začetnike

Delavnica: Razkrite skrivnosti s.p. in d.o.o. za začetnike

Vstop v svet podjetništva je za posameznika zelo velik korak. Za razliko od zaposlitve je namreč odgovoren tako za razvoj produkta in marketing kot tudi za celotno birokracijo. Preberite več >>

Video: Steve Blank: »Zagonska podjetja niso manjše različice velikih podjetij«

Video: Steve Blank: »Zagonska podjetja niso manjše različice velikih podjetij«

Kaj je podjetništvo, ki temelji na dokazih? In kaj je stopnja pripravljenosti na investicije? Oglejte si predavanje Steva Blanka. Preberite več >>

Dohodninska lestvica in davčne olajšave

Dohodninska lestvica in davčne olajšave

Oglejte si lestvico za odmero dohodnine in olajšave za leto 2017 na podlagi Pravilnika o določitvi olajšav in lestvice za odmero dohodnine za leto 2017. Preberite več >>

Kaj je drop shipping?

Kaj je drop shipping?

Drop shipping je angleški izraz za vrsto prodajne sheme, ki skrajša dobavno verigo med kupcem in proizvajalcem, zaradi manj posrednikov in prodajnih marž pa omogoči nižje cene. Priljubljen ponudnik modela drop shipping je AliExpress oziroma AliBaba. Preberite več >>

Oznake: ,
Iskanje
↓ Pomagamo vam pri rasti ↓

MP dogodek: Koliko me stane podjetje?

27.09.2017 od 13:00 do 16:00
MP dogodek: Koliko me stane podjetje?

Pred odpiranjem podjetja se bodočemu podjetniku poraja mnogo vprašanj. Postopek odprtja, prispevki, davki, oblika... Na podlagi desetletnih izkušenj smo zbrali najpogostejša vprašanja in jih zapakirali v izobraževanje, na katerem bo tudi možnost za vaša vprašanja.
Preberite več >>

Delavnica: Razkrite skrivnosti s.p. in d.o.o. za začetnike

27.09.2017 od 13:00 do 16:00
Delavnica: Razkrite skrivnosti s.p. in d.o.o. za začetnike

Vstop v svet podjetništva je za posameznika zelo velik korak. Za razliko od zaposlitve je namreč odgovoren tako za razvoj produkta in marketing kot tudi za celotno birokracijo.
Preberite več >>

Delavnica: Z blog marketingom do novih strank na spletu

13.10.2017 od 9:00 do 17:00
Delavnica: Z blog marketingom do novih strank na spletu

Sanjate, da stranke pridejo k vam same od sebe? Želite prevzeti vodilno pozicijo na spletu in prehiteti konkurente? Pridružite se nam na delavnici, na kateri se boste naučili, kako z blog marketingom priti do novih strank, močnejše blagovne znamke in dodatnega prihodka.
Preberite več >>

MP delavnica: Maksimalna Produktivnost

27.10.2017 od 14:00 do 18:00
MP delavnica: Maksimalna Produktivnost

Povečajte svojo produktivnost z naprednimi vitkimi in agilnimi prijemi. V celotni zgodovini človeštva sta predvsem inoviranje ter superiorna organiziranost vedno vodili na vrh in do novih nepričakovanih uspehov - tudi v podjetništvu in poslovnem svetu.
Preberite več >>

Vse za podjetje