Kako ostati fit na službenem potovanju?

Eden največjih izzivov za podjetnike je, kako skrbeti za svoje zdravje, telesno pripravljenost in dobro počutje na stresnih službenih potovanjih. V prispevku predstavljamo nekaj nasvetov, kako lahko s pomočjo preprostih trikov ostanete zdravi in fit tudi na poti.
Kako ostati fit na službenem potovanju?

Tudi na službenih potovanjih lahko ostanete fit! (Vir slike: Bigstockphoto)

1. Odločite se za zdravo prehrano

Vaše zdravje in dobro počutje na službenem potovanju je pravzaprav odvisno predvsem od vaših odločitev. Nikoli ne sklepajte kompromisov glede hrane, ki jo zaužijete. Če vas skrbi, da vam na poti ne bodo na voljo zdrava živila oziroma obroki, si lahko še pred odhodom pripravite drobne prigrizke, ki jih lahko vzamete s seboj.

Na letališčih vas lahko pogosto pričaka širok spekter nezdravih živil. Izogibajte se predelanim, predhodno pripravljenim in zapakiranim živilom, saj nikoli ne veste, kakšne sestavine vsebujejo. Poiščite restavracije, ki sproti pripravljajo sveže obroke; tako lahko sami sestavite svoj obrok in se odločite, katera živila boste dodali in katera izpustili.

Večina restavracij ponuja vsaj nekaj obrokov, ki niso preveč nezdravi. Na meniju poiščite besede oziroma besedne zveze »na žaru«, »pečen« ali »kuhan v sopari«.

2. Tudi na službenem potovanju ne pozabite na vodo

Prav nič ne more nadomestiti vode. Struktura zraka v letalih vas lahko hitro dehidrira. Zato je najbolje, da se med letom izogibate alkoholu in kofeinu, ki telo še bolj dehidrirata. Ljudje žejo pogosto zamenjajo za lakoto in si privoščijo prigrizek, medtem pa pozabijo na vnos zadostnih količin vode v svoje telo.

3. Poiščite hranilne snovi

Posvečanje pozornosti sestavinam vaših obrokov je del zdravega življenjskega stila. Ko boste začeli preverjati, kaj vse vsebujejo živila, ki jih kupujete, pijače, ki jih redno uživate, in obroki, ki so jih za vas pripravili v restavracijah, boste hitro spremenili svoj pogled na prehranjevanje in hrano nasploh.

Pri tem so vam lahko v pomoč različne aplikacije za štetje kalorij in preverjanje vsebnosti hranilnih snovi v posameznih živilih.

4. Izognite se bolečinam v hrbtu

Posamezniki, ki veliko letijo, se pogosto soočajo z bolečinami v hrbtu, ki so posledica neprestanega premikanja in nepravilne drže. Da bi svojemu telesu privoščili vsaj malo sprostitve, preizkusite naslednje nasvete:

  • Pred potovanjem izberite manjši kovček, ki ga boste lažje prenašali s seboj.
  • Odlična izbira so kovčki s štirimi kolesci, ki bodo neizmerno olajšali vašo pot.
  • S seboj vzemite le najnujnejše – ne pretiravajte pri pakiranju.
  • Na letalu izberite sedež ob prehodu, saj boste tako lahko večkrat vstali in raztegnili svoje mišice.

Bolečine v hrbtu lahko vsaj začasno omilijo tudi nekatere preproste vaje za raztegovanje ali kratek sprehod.

5. Izognite se prebavnim motnjam

Veliko popotnikov se v tujih državah sooča s prebavnimi motnjami. Seveda se ne morete izogniti vsem potencialnim nevarnostim za okužbo, vendar pa lahko s previdnostjo pri prehranjevanju preprečite neprijetne posledice.

Higiena je pri tem izjemnega pomena. Ob skrbi za lastno higieno ne pozabite na visoke standarde higiene tudi pri iskanju restavracij. Žal varnosti hrane ali pijače ne morete oceniti kar na prvi pogled, zato si že pred odhodom vzemite nekaj časa in poiščite ponudnike, ki jih priporočajo drugi podjetniki ali popotniki.

6. Orodja za vadbo

Naša življenja so precej olajšali različni pripomočki in orodja, ki jih lahko izkoristite tudi na službenih potovanjih. Če se soočate z izzivom, kako ostati fit na potovanju, razmislite o nakupu nosljivih pripomočkov oziroma zapestnic za vadbo oziroma merjenje telesne aktivnosti. Takšni pripomočki vam lahko ponudijo nasvete za zanimivo in učinkovito vadbo – tudi v hotelski sobi.

Vir: BusinessWorldTravel

Morda vas zanima tudi sorodna vsebina
Pravno svetovanje

Pravno svetovanje

Imate v svojem podjetju težave pri sestavljanju in pregledu pogodb? Niste prepričani, če so pogoji uporabe na vaši spletni strani ustrezni? Bi radi izboljšali pogodbo o zaposlitvi, poslovodenju ali ostale pogodbe? Imate težave s kršenjem blagovne znamke? Rešitev je pravno svetovanje. Preberite več >>

MP svetovanje

MP svetovanje

Ste pred ustanovitvijo podjetja, a imate premalo informacij? Ne veste, kateri stroški so povezani z ustanovitvijo? Je za vas bolj primeren s.p. ali d.o.o.? Kako je z obdavčitvijo podjetja? Se vam splača postati normirani s.p.? Kako je s popoldanskim s.p.? Vabljeni na individualno svetovanje. Preberite več >>


8 preizkušenih navad, ki vas bodo pripeljale do uspeha

8 preizkušenih navad, ki vas bodo pripeljale do uspeha

To, kar smo postali, je rezultat našega ponavljajočega ravnanja, vzorcev in navad. Že Aristotel je ugotovil, da uspeh ni stvar dejanj, ampak stvar navade. Nekaj uspešnih podjetnikov je zaupalo, katere so tiste navade, ki so njim najbolj pomagale na poti do uspeha. Preberite več >>

BOKRI Green – družbeno odgovorno vrtnarjenje z biorazgradljivo plastiko

BOKRI Green – družbeno odgovorno vrtnarjenje z biorazgradljivo plastiko

Podjetje za izdelavo plastike BOKRI že nekaj let razvija recepturo in tehnološki postopek pridelave oziroma predelave biološko razgradljive plastike iz beljakovinsko bogate zavržene hrane. Rezultat je serija izdelkov za urbane vrtnarje pod blagovno znamko BOKRI Green. Preberite več >>

Slovenska podjetnika s Tinglesom med eminentno druščino

Slovenska podjetnika s Tinglesom med eminentno druščino

Imate težave z nespečnostjo in anksioznostjo? Verjetno bi bila aplikacija Tingles prava rešitev za vaše težave. Razvila sta jo Slovenca Gašper Kolenc in Miha Mlakar. Preberite več >>

Dopolnilna dejavnost na kmetiji kot možnost dodatnega zaslužka

Dopolnilna dejavnost na kmetiji kot možnost dodatnega zaslužka

Dopolnilna kmetijska dejavnost predstavlja vir dodatnega zaslužka in omogoča boljšo rabo proizvodnih zmogljivosti. Kot sekundarna dejavnost prispeva k boljši izrabi pridelkov iz osnovne kmetijske in gozdarske dejavnosti. Preberite več >>

Kako zagnati uspešno ICO kampanjo?

Kako zagnati uspešno ICO kampanjo?

Prva javna ponudba kriptožetonov oziroma ICO kampanja je priljubljen način za zbiranje sredstev. Žal vedno več projektov oziroma podjetij ne doseže zastavljenih ciljev. Kako lahko zagotovite, da bo vaša kampanja uspešna? Pogovarjali smo se z Vanjo Čas in dr. Petrom Mercem. Preberite več >>

Kako prepoznati dobro ICO kampanjo?

Kako prepoznati dobro ICO kampanjo?

Prve javne ponudbe kriptožetonov oziroma ICO kampanje omogočajo posameznikom, da podprejo zanimive projekte, ki temeljijo na tehnologiji veriženja blokov. Na žalost pa je med obilico ICO projektov tudi veliko lažnih. Kako prepoznati kvaliteten projekt in kako se izogniti goljufom? Preberite več >>

Panorganic: S kakovostnim produktom se odpirajo vrata

Panorganic: S kakovostnim produktom se odpirajo vrata

Zmagovalec izbora Mladi podjetnik leta 2016, podjetje Panorganic iz Ljutomera, že 5 let uspešno deluje. V prihodnosti si obeta nove izzive, ki so povezani tudi s širitvijo iz Prlekije v sosednje države in na vzhodno Evropo. Preberite več >>

“Naziv mladi podjetnik leta sva izkoristila za krepitev blagovne znamke”

“Naziv mladi podjetnik leta sva izkoristila za krepitev blagovne znamke”

Pivovarna Pelicon je mikropivovarna, ki deluje v Ajdovščini, osrčju Vipavske doline. Vari nefiltrirana, nepasterizirana piva polnega okusa, ki jih lahko najdemo v lokalih po celotni Sloveniji. Anita Lozar in Matej Pelicon sta naša stara znanca, ki smo ju med drugim spoznali v času Kickstarter kampanje. V letu 2017 smo jima podelili naziv mladi podjetnik leta, kar je posledica njunega dobrega dela v preteklih letih. Preberite več >>

Oznake: ,
Iskanje
↓ Pomagamo vam pri rasti ↓

NOVO! Delavnica Kako pravilno pisati za splet?

11.05.2018 od 14:00 do 17:30
NOVO! Delavnica Kako pravilno pisati za splet?

Ali se besedila na spletu razlikujejo od tistih v časopisih, revijah, knjigah? Seveda se, bi se glasil odgovor slehernega avtorja, ki svoje misli objavlja na spletu. Kaj pa če bi vrtali še globlje in vprašali, v čem se besedila razlikujejo, zakaj se razlikujejo in - najpomembneje - ali vse te specifike kot pisci besedil upoštevajo ob njihovi pripravi? Prepričani smo, da odgovor ne bi bil tako suveren.
Preberite več >>

Vse za podjetje